Slow Yoga og Sheng Zhen
Meditation
Har du brug for tid til at slappe af i dybden og finde ro i både
krop og sind? Vil du gerne lære hjerteåbnende meditation?
I slow yoga er der god tid til at mærke efter og give slip på
unødvendig stress og anspændthed – både fysisk og psykisk. Vi bruger siddende
og liggende yogastillinger, kærlig selvomsorg, dybt og roligt åndedræt og
meditation til at give slip på stress, opløse modstand og smidiggøre bindevæv
og muskler. Du kan blive mere klar over din egen tilstand, udvikle større
kropsbevidsthed, nærvær, rummelighed og velvære.
Friheden fra det travle sind er central i træningen. Når du
ikke presser kroppen, men i stedet for giver efter for tyngdekraften, overgiver
dig og bevidst vælger at blive i stillingen og rumme strækket under længere
tid, så vil kroppen stille og roligt give mere og mere efter – helt naturligt.
Den siddende meditation åbner dit hjerte for oplevelsen af,
hvordan kærligheden kan smelte al modstand, sådan at din livsenergi kan
cirkulere mere frit, der kommer ro i dit sind og du styrker dit
immunforsvar.
I opvarmningen ryster vi blidt hele kroppen igennem, og vi
afslutter med liggende meditation/selvhealing.
Formålet med yoga er at forene det fysiske med det ikke-fysiske
og skabe harmoni og balance mellem tanke, følelse og krop.
Husk yogamåtte, en flaske vand og løstsiddende tøj. Medbring
genre egen meditationspude og notesbog.
Torsdag 18.45-20.30 = 2,33 lektion
26/10-7/12 = 6 gange
NB! Ingen undervisning den 30/11
Underviser er erfaren yogalærer. Hun er uddannet i Qi Gong
hos Maria Zika og i Sheng Zhen Meditation hos Master Li Junfeng og Teacher
Jing. Se mere her: www.shengzhen.org