Træning og afspænding

Vi vil starte med opvarmning og arbejde med kro­ps­be­vidst­hed, hvor elementer som koordinering, balance, nærvær, naturlig fri bevægelse og bevidst åndedræt vil være i fokus. Efterfulgt af øvelser med fokus på grundstyrke og -udholdenhed af de store muskelgrupper og kondition, hvor der hovedsagligt arbejdes med egen kropsvægt. Vi afslutter med udspænding og afspænding.

Undervejs sanses naturens vind og vejr, lyde, dufte, former og farver, hvilket regulerer vores nervesystem til at falde til ro.

Der bliver taget hensyn individuelle behov og der er ingen krav om, at kunne løbe. Vi træner  liggende, siddende, stående og gående ( evt. let løb, for dem der ikke kan lade være)

Medbring et liggeunderlag og vandflaske. Der er adgang til toilet.Vi mødes ved p-pladsen/minigolf i Chri­sti­ans­min­de, Svendborg.