Træning i naturen

Vi vil starte med opvarmning og arbejde med kro­ps­be­vidst­hed, hvor elementer som koordinering, balance, nærvær, naturlig fri bevægelse og bevidst åndedræt vil være i fokus. Efterfulgt af øvelser med fokus på grundstyrke og -udholdenhed af de store muskelgrupper og kondition, hvor vi hovedsageligt bruger egen kropsvægt. Vi afslutter med udspænding.
Undervejs sanses naturens vind og vejr, lyde, dufte, former og farver, som regulerer vores nervesystem til at falde til ro.
Der bliver taget hensyn individuelle behov og der er ingen krav om, at kunne løbe. Vi træner liggende, siddende, stående og gående (evt. let løb, for dem der ikke kan lade være).
Alle kan deltage uanset alder køn, kom glad.
Tag løstsiddende og praktisk tøj på efter vejrforholdene og fastsiddende sko med rillede såler.
Medbring et liggeunderlag og vandflaske. Der er adgang til toilet, og mulighed for at gå i læ.