Qi Gong for seniorer - Fredericia

Qi Gong udtales ”tji gong”
Qi kan oversættes med livsenergi/livskraft. Gong kan forstås som kultivering/metode/ færdighed.

Er du på udkig efter et hold, hvor du kan opgradere din livskraft, livsduelighed, kroppens styrke og smidighed og evnen til at skabe ro og velvære, så er Qi Gong måske det rette.

Måske du har set reality serien ”Shaolin,” hvor kendte danskere kommer tæt på Shaolin-munkene og deres livsførelse og træning? På dette hold arbejder vi med en Qi Gong form, der har rødder i den unikke be­væ­gel­ses­prak­sis, som krigermunke har udviklet igennem flere tusinde år. En praksis bestående af krops- meditations- og ån­de­drætsø­vel­ser. Kropsøvelserne er en blanding af mere statiske, kraftfulde, styr­ke­op­byg­gen­de og mere blide, meditative øvelser, som alle har det formål at opbygge og cirkulere livsenergi/Qi. For når Qi’en flyder frit og harmonisk er Qi Gong-udøveren sund, livskraftig og livsduelig og kroppens selv­hel­bre­den­de potentiale aktivt.

Grund­ele­men­ter­ne i undervisningen er:
• Yin- og Yang-ån­de­drætsø­vel­ser hentet fra Warrior Qi Gong
• Ba Duan Jin – som er otte stående, yndefulde og harmoniske øvelser, der skaber blødhed og balance i krop og sind og ikke mindst mental indre ro.
• Four golden wheels og andre øvelser af Qi Gong Master Robert Peng.
• Øvelser fra serien ”Spinal balance” af Professor Yang Yubing, ph.d. i Wushu

Som underviser har jeg fokus på, at du igennem forløbet vil kunne opøve en selvpraksis, så du kan udøve Qi Gong, hvor som helst og når som helst. Derfor arbejder vi med kortere serier, som er forholdsvis nemme at tilegne sig.

Hver un­der­vis­nings­gang indledes med en liggende kropsskanning og afsluttes med en afspænding.

Forudsætninger: Holdet er for alle, uøvede som mere øvede med lyst til at bevæge, fornemme og iagttage krop, åndedræt, sind.

Medbring: Måtte og gerne sokker, trøje, eller hvad du nu har brug for, så du kan ligge behageligt og lunt under kro­p­s­skan­nin­gen og afspændingen.

Påklædning: Behageligt/løstsiddende tøj, som giver dig god bevægefrihed. Ingen sko.