Pilates for let øvede/øvede

Pilates let øvet til øvet (matwork)

Holdet er for dig som har kendskab til pilates. Du behøver nødvendigvis ikke kunne huske alle grund­prin­cip­per eller huske navnene på øvelser, men du har prøvet pilates før.

Vi kan kæde øvelserne sammen, så der bliver et flow i timen, hvilket giver en flydende overgang i øvelserne.
Vi har fokus på at:
- Styrker dybe ryg og mavemuskler
- Toning af muskler generelt
- Åndedrættet
- Balance
- Stræk

Alle øvelser kan gradueres i niveau, og derfor kan alle være med.

Åndedrættet er en væsentlig del af pilates, og du vil derfor opleve en anden måde at træne på med fuld til­ste­de­væ­rel­se i alle øvelser, og du lærer derfor at mærke din krop på en anden måde end du har været vandt til. Hver time afsluttes med afspænding. 

Holdet er for dig som:
- Har kenskab til pilates
- Har rygsmerter, eller smerter generelt og vil gerne fri af dine smerter
- Måske har født børn, og har svært ved at holde på vandet, fordi din bækkenbund ikke er stærk nok
- Gerne vil gerne lære at vende underskud til overskud, det kan pilates nemlig også
- Mangler et sted at geare ned
- Gerne vil gerne tone din krop og gøre den stærkere
- Mangler en motiveret træner til at skubbe dig på vej

Du er velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte samt tæppe, men disse er til rådighed på stedet. Evt medbring en pude til afspænding.                                                                                                                                                  Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 69160600 eller aof@aof­cen­te­ro­den­se.dk for at få en reduceret pris.