Yoga for mænd - Præstø

YOGA FOR MÆND   Er fod­bold­stæn­ger­ne blevet lidt for stive? Så kom til yoga for mænd på Præstø Skole.   En times yoga, hvor jeg lægger vægt på, at få kroppen strukket ud. Dette gør vi i et flow af forskellige yogastillinger. Du vil få sved på panden og du skal være indstillet på, at der vil være stillinger som kræver styrke og vedholdenhed. Andre gange vil vi fokusere mere på åndedrættet og vende fokus indad i en mere mediterende tilgang. Du får bragt nervesystemet i ro og får mulighed for at mærke din krop via min guidede meditation.   Klassen er altså en god blanding af fysisk udholdenhed og indadvendt udholdenhed.   Vi arbejder med gentagelser så kroppen, over tid, lærer de forskellige øvelser at kende. Gentagelserne kan være en del af den kendte sekvens ”solhilsen” eller vi laver ”De fem tibetanere”, som er lette øvelser at udføre som giver fornyet livskraft og velvære. De gamle tibetanere kaldte det for "Ungdommens Kilde".   Holdet er for alle mænd, men med en overvægt til dem der er nybegyndere.   Om underviseren: Jacob har selv dyrket yoga igennem tyve år. Han er uddannet yogalærer hos Yoga Mudra. Han har i en længere årrække dyrket den lidt fysisk hårdere yogaform ”astanga” og blander den ind i sin undervisning sammen med nogle blide og langsomme sekvenser. Yderligere er Jacob uddannet psykoterapeut og som led i denne uddannelse mediterer han jævnligt, både på åndedræt, i stilhed, guidede meditationer og andre forskellige teknikker fra yogaens verden, som han også vil bringe i spil i undervisningen.