Hatha yoga med et twist

Denne ”Hatha Yoga med et Twist” klasse henvender sig både til mænd og kvinder  - i alle aldre – øvede som uøvede – som har mobilitet til at bevæge sig rundt på yogamåtten – i siddende – på alle fire - liggende og stående stillinger.Vi arbejder med guidede ån­de­drætsø­vel­ser og lettere me­di­ta­tions­ø­vel­ser. Du inviteres til at bevæge kroppen igennem fysiske yogastillinger med din ker­nemusku­la­tur og kro­ps­be­vidst­hed som udgangspunkt. Vi arbejder med simple klassiske yogastillinger - krydret med en sensitiv og sensorisk tilgang, samt eks­pe­ri­men­te­ren­de elementer – hvor vi får pulsen op. Vi arbejder på at lave 3 - 6 sæt solhilsener – maveøvelser - balanceøvelser - armbøjninger og kri­ger­stil­lin­ger som styrker din ker­nemusku­la­tur og giver sved på panden. Vi arbejder på at bygge kroppens funktionalitet op og vedligeholde dens funktioner  et roligt tempo  - hvor der er plads til grin og sjov – alt imens vi praktiserer nærvær – lytter til kroppen og finder ro gennem bevægelse. Yogaklassen afsluttes med 10-15 minutters afspænding - guidet kropsscanning.  Der bruges musik gennem hele undervisningen. Yoga giver styrke, ro og velvære til kroppen, sindet og hjertet. Medbring: Yogamåtte. 2 blokke. Yoga bælte. Varmt tæppe. Lune sokker. Da vi skifter mellem at være i bevægelse og i ro vil kro­p­stem­pe­ra­tu­ren ofte svinge en del. Så husk lag på lag tøj som du kan tage af og på.