Hatha yoga

Væk krop og sind med enkle klassiske yoga stillinger og ån­de­drætsø­vel­ser. Vi starter med en let ån­de­drætsø­vel­se og efter en let opvarmning fortsætter vi med solhilsen. Resten af programmet er sammensat af stående, siddende og liggende yogastillinger, der udføres for at løsne spændinger i led og muskler, for at styrke kroppen og for at træne balanceevnen. Stillingerne udføres i en tilstand af nærvær og opmærksomhed og koordineres med åndedrættet og du vil således få en oplevelse af nærvær, at komme til stede og mærke kroppen. Programmet afsluttes med, at jeg guider en afspænding af ca. 15 minutters varighed. Medbring: Tæppe, vandflaske, evt. yogamåtte.