Hensyntagende Qi Gong, selvmassage og meditation

Hensyntagende Qi Gong, Selvmassage og Meditation

Har du nedsat be­væ­gel­ses­funk­tion og ønsker at styrke både krop og sind?

På dette hold vil du lære blide Qi Gong-øvelser, kærlig selvomsorg og meditation, som kan øge smidighed, styrke, afslapning og indre ro. Holdet er også velegnet til personer med kroniske sygdomme eller stress.

Vi fokuserer på enkle fysiske bevægelser og selvmassage for at skabe indre ro og forankring i kroppen. Gradvist vil vi uddybe træningen, hvor du vil arbejde med koordination og balance. Qi Gong kan bidrage til at forebygge knogleskørhed, lindre ledsmerter, styrke lungerne og stimulere fordøjelsen. Kombineret med kærlig selvomsorg og meditation kan dette have en dybt afstressende, rensende og sund­heds­frem­men­de effekt. Du vil lære at give slip på negativitet og opnå øget glæde og positivitet, hvilket er gavnligt for både immunforsvaret og psyken. Afslapning og åbning af sindet har desuden en positiv virkning på cirkulationen af energi/Qi.

Vi træner på små hold, og underviseren vil støtte dig i at tilpasse øvelserne efter dine behov og individuelle kapacitet.

Husk at møde op i løstsiddende tøj, medbring egen yogamåtte, tæppe/pude og en flaske vand.

Birgitta-Maria er uddannet Qi Gong-lærer med videregående studier til lærer i Sheng Zhen – Meditation in Motion and Stillness - hos Master Li Junfeng og Teacher Li Jing. Besøg www.shengzhen.org for mere information.