Pilates for alle - Sommerhold

Pilates er et træningssystem, der tilbyder en lang liste af fantastiske fordele. Den øger styrke og fleksibilitet, forbedrer koordination og balance, øger kro­ps­be­vidst­hed og kontrol. I hver øvelse bevæger du nogle muskler, samtidig med at andre bliver brugt stabiliserende. Bevægelsen fra den ene øvelse videre til den næste sker i et jævnt flow.
Øvelserne er opstrammende og omfatter bl.a. vej­rtræk­nings­kon­trol, stabilisering af rygrad og hele core, styrke af ryg- og brystmuskler, hvilket blandt andet er effektivt over for rygsmerter og udvikler den fysiske formåen. Det fører til at du kontrollerer kroppens bevægelser og udvikler kro­ps­be­vidst­hed.
Hver mødegang begynder med opvarming af kroppen og derefter en systematik træning for alle kropsdele samt ånderdræt og koordination. Vi kan også bruge elastiker, bolde, rollere, vægte og andre småredskaber. I slutning af hver mødegang strækker vi ud og afspænder kroppen. Alle skal medbringe egen yogamåtte.