Mindfulness-fortsætterhold

Max 10 deltager

Fortsætterhold til dig der har været på et af Majas Mind­ful­nes­sfor­løb, eller har erfaring med mindfulness fra et andet sted og som ønsker at vedligeholde eller genopfriske din mind­ful­nes­sprak­sis sammen med andre.

Det er vist at mindfulness kan være med til at nedsætte symptomer på stress, angst, smerter og forebygge depression, når det øves regelmæssigt og integreres, så det bliver en naturlig del af din dagligdag. Det er et lille pusterum, som kan være med til at øge din generelle trivsel og forbedre din livskvalitet.

Du kender det sikkert, at have de bedste intentioner om at forsætte de gode vaner du er kommet i gang med på et mind­ful­nes­skur­sus, men så sker livet og vi får det ikke gjort og det falder lidt i baggrunden.

På dette hold mødes vi 2 gange om måneden, som en støtte til at vedligeholde praksis.

Vi vil lave små øvelser, som træner din evne til bedre at håndtere hverdagens bekymringer og stress og fastholde mere ro og glæde i hverdagen.

Kurset er en blanding af grup­pe­un­der­vis­ning, kropsscanning, siddende meditation, blid bevægelse af kroppen og øvelser i at være nærværende i dit hverdagsliv.  Mellem hver un­der­vis­nings­gang er der mulighed for at øve dig hjemme, hvis du har lyst, så du hjælper dig selv med at integrere mindfulness i din hverdag.

Medbring gerne behageligt tøj, evt varme sokker, et tæppe og drikkedunk.
Vi vil sidde på almindelige stole, så det er ikke en forudsætning, at du kan sidde på gulvet. Der er
også mulighed for at ligge.

Allek kan være med.

Hvis du har spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte Maja på mail: mfolkenberg@gmail.com

Medbring: Måtte & tæppe