Mindful smertehåndtering

Max 10 deltager

Et mind­ful­nes­sfor­løb til dig der lever med smerter og som ønsker mere ro og glæde i hverdagen

Det er vist at mindfulness træning kan være med til at nedsætte symptomer på stress, angst, smerter og forebygge depression. Det er et lille pusterum, som kan være med til at øge din generelle trivsel.

Mindfulness træning kan hjælpe dig med at finde en anden måde at være i livet med smerter på, at gå fra at smerterne er noget som man overlever eller holder ud, til at smerterne er noget man er med og lever med. Vi giver plads til at møde kroppen med mildhed og tålmodighed. Lytte til kroppen og lade kroppen vise vejen.

Vi vil lave små øvelser, som træner din evne til bedre at håndtere hverdagens udfordringer og bekymringer og du lærer at blive bedre til at tage dig af dig selv.
Mindfulness træner din evne til at være bevidst nærværende, mere tilstede i kroppen og i nuet. Du får håndgribelige redskaber, som kan flettes ind i din hverdag.

Kurset er en blanding af grup­pe­un­der­vis­ning, kropsscanning, siddende meditation, meget blid bevægelse af kroppen og øvelser i at være nærværende i dit hverdagsliv.  Mellem hver un­der­vis­nings­gang er der mulighed for at øve dig hjemme, hvis du har lyst, så du hjælper dig selv med at integrere øvelserne i din hverdag.

Kurset kræver ingen forkundskab til mindfulness.

Medbring gerne behageligt tøj, evt varme sokker, et tæppe, en lille pude og drikkedunk.
Vi vil sidde på almindelige stole, så det er ikke en forudsætning, at du kan sidde på gulvet. Der er
også mulighed for at ligge, hvad end der passer dig bedst.

Alle kan vær med.

Hvis du har spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte Maja på mail: mfolkenberg@gmail.com

Medbring: Måtte & tæpp