Mindful smertehåndtering
Max 10 deltager
Et mindfulnessforløb til dig der lever med smerter og som ønsker mere ro og glæde i hverdagen
Det er vist at mindfulness træning kan være med til at nedsætte symptomer på stress, angst, smerter og forebygge depression. Det er et lille pusterum, som kan være med til at øge din generelle trivsel.
Mindfulness træning kan hjælpe dig med at finde en anden måde at være i livet med smerter på, at gå fra at smerterne er noget som man overlever eller holder ud, til at smerterne er noget man er med og lever med. Vi giver plads til at møde kroppen med mildhed og tålmodighed. Lytte til kroppen og lade kroppen vise vejen.
Vi vil lave små øvelser, som træner din evne til bedre at håndtere hverdagens udfordringer og bekymringer og du lærer at blive bedre til at tage dig af dig selv.
Mindfulness træner din evne til at være bevidst nærværende, mere tilstede i kroppen og i nuet. Du får håndgribelige redskaber, som kan flettes ind i din hverdag.
Kurset er en blanding af gruppeundervisning, kropsscanning, siddende meditation, meget blid bevægelse af kroppen og øvelser i at være nærværende i dit hverdagsliv. Mellem hver undervisningsgang er der mulighed for at øve dig hjemme, hvis du har lyst, så du hjælper dig selv med at integrere øvelserne i din hverdag.
Kurset kræver ingen forkundskab til mindfulness.
Medbring gerne behageligt tøj, evt varme sokker, et tæppe, en lille pude og drikkedunk.
Vi vil sidde på almindelige stole, så det er ikke en forudsætning, at du kan sidde på gulvet. Der er
også mulighed for at ligge, hvad end der passer dig bedst.
Alle kan vær med.
Hvis du har spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte Maja på mail: mfolkenberg@gmail.com
Medbring: Måtte & tæpp
Kursusdetaljer
1.440 kr./person
Underviser
Maja Folkenberg
Maja Folkenberg
Jeg er uddannet læge og MBSR ( Mindfulness Baseret Stress Reduktion) -instruktør med en efteruddannelse i Mindful Compassion & Pain Management, og jeg har særlig interesse i, hvordan vi kan hjælpe os selv med at regulere nervesystemet og skabe mere plads og ro i livet. Med erfaring i at leve med en kronisk sygdom og en baggrund i mindfulness og compassion-baseret smertehåndtering trækker jeg på både faglig viden og personlige erfaringer.
1.440 kr./person
Tilmeld kursus