Udendørs fitness

Loading...

Udendørstræning hos AOF

Vil du have frisk luft i flotte omgivelser, mens du træner kondition, smidighed og styrke? Så meld dig til et udendørs træningshold hos AOF. Her får du pulsen op i et sjovt fællesskab og kommer i bedre form sammen med andre.

Hvad er uden­dør­stræ­ning, og hvordan fungerer det?

På et udendørshold bruger du naturens redskaber til både kon­di­tions­træ­ning og styrketræning. Det er en anderledes måde at træne på, men du arbejder stadig med alle muskelgrupper.

Du træner blandt andet med egen kropsvægt gennem øvelser som armbøjninger og mavebøjninger og bliver introduceret til nye øvelser som kropshævninger, der styrker overkroppen. Det er kun fantasien og dit niveau, der sætter grænser for udendørs fitness, og funktionel træning giver mulighed for en bred vifte af øvelser.

Bevægelseshold til alle kroppe og niveauer

Se alle

Hvilke fordele er der ved udendørs træning?

Motion i naturen kan øge din motivation og give variation i forhold til klassisk træning indendørs. På vores hold kombinerer vi kendte øvelser med øvelser, der egner sig særligt godt til udendørs træning.

Udendørs træning er lige så effektiv for kondition og muskler som træning i et fitnesscenter. Samtidig kan du træne næsten overalt og lettere finde tid i hverdagen. Når du har deltaget på et kursus, får du redskaber til selv at træne i naturen uden dyrt udstyr eller medlemskab.

Kreative kurser til dig

Kreativ fritid

Mærk glæden ved at træne udendørs

Hvis du ikke er vant til at træne udendørs, vil du hurtigt mærke glæden ved at kombinere din in­den­dør­stræ­ning med udendørs træning. Når du løber, styrketræner eller laver andre øvelser udenfor, skaber du en god balance i din træning og får mere energi.

På et udendørshold hos AOF har vi fokus på fællesskab, et fedt arrangement og på at vise dig, hvor sjov og effektiv træning udendørs kan være. Du får ny viden og inspiration, og øvelserne udføres på en anden måde end i fit­nes­scen­te­ret. Du prøver nye øvelser, som er lige så effektive for mu­skel­grup­per­ne som dem, du kender derfra.

En anden fordel ved udendørs træning er, hvor let det bliver at træne. Når du bruger naturens redskaber, kan du træne næsten overalt og lettere finde tid i hverdagen. Det skaber balance, hvis du normalt træner indendørs, og det er nemt at træne sammen med venner eller familie, uden at I skal være medlem af samme fitnesscenter.

Uanset om du løber for at forbedre din udholdenhed og sænke din fedtprocent, eller om du træner styrke for at opbygge muskelmasse, kan det lade sig gøre udendørs.

Du kan finde alle vores udendørs kurser her. 

Find det rigtige hold og træn i naturen

Hos AOF har vi flere forskellige hold, hvor træning i naturen er det centrale. Du har for eksempel muligheden for at tilmelde dig hold, der både fokuserer på smidigheds-, konditions- og styrketræning.

Men der er også kurser som ikke er lige så belastende. Man kan for eksempel komme på et meditation og mindfulness kursus, hvor undervisningen foregår udenfor. Du kan faktisk også deltage i gåture, hvor der kan indgå enkelte øvelser undervejs. Her vil der både være gående og stående øvelser, der skal udfordre kroppen og dens balance, uden at det bliver alt for fysisk hårdt. Også for dig, der måske har skavanker.

Lyder et udendørshold hos AOF interessant for dig? Klik her for at se alle vores udendørskurser her.

Bevægelseshold til alle kroppe og niveauer

Hos AOF tilbyder vi bevægelseshold for alle niveauer. Uanset om du vil træne udendørs eller foretrækker indendørs holdtræning, kan du finde træning, der passer til din form, din motivation og dine mål.

Udendørs træning giver frisk luft, d vitamin og ny energi. Ved at træne udenfor og bruge naturen får du effektiv træning med egen kropsvægt, som styrker muskler, kondition og puls og kan være med til at reducere stress.

Derudover tilbyder vi blandt andet yoga, styrketræning, kon­di­tions­træ­ning, funktionel træning og anden motion, der styrker hele kroppen. Uanset niveau er fokus på sundhed, velvære og glæden ved at være i bevægelse.

FAQ

Hvad er udendørs fitness hos AOF?

Udendørs fitness er et træningstilbud, hvor du træner styrke, kondition og funktionelle øvelser i det fri – typisk i parker eller grønne områder – med fokus på fællesskab og variation.

Hvad skal jeg have med til udendørs træning?

Det er en god idé at have behageligt træningstøj, sko der passer til underlaget, samt en vandflaske. Ved køligt vejr kan lag-på-lag være en fordel.

Hvem kan deltage i udendørs fitness?

Alle kan være med! Træningen er tilrettelagt, så både begyndere og øvede kan få en god og udfordrende træning, uanset formniveau.

Brug for hjælp?

Hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp til tilmelding, så er du velkommen til at kontakte din lokale afdeling.

Find din lokale afdeling her.

Populære links