SeniorTræning – styrke, smidighed og livsglæde (skånsom træning for alle)

SeniorTræning– styrke, smidighed og livsglæde (skånsom træning for alle)

Dette hold er for dig, der ønsker at holde kroppen stærk, smidig og velfungerende – uanset alder og udgangspunkt. Træningen er inspireret af pilates, mobilitet og let funktionel træning, men tilpasset seniorer, så alle kan være med i et roligt tempo og på et trygt niveau.

Vi arbejder med:

•Skånsomme styrkeøvelser, der støtter led, muskler og holdning

•Blid coretræning, som styrker ryg og mave

•Mobilitet og smidighed, så kroppen føles lettere og mere bevægelig

•Balance- og ko­or­di­na­tions­træ­ning, som er guld værd for stabilitet i hverdagen

•Sjove hjerneøvelser, der udfordrer koordination og holder hjernen aktiv og skarp

•Afspænding, der giver ro og mindsker spændinger

Holdet er perfekt til dig, der:

•ønsker en stærkere og mere stabil krop

•vil forbedre balance, gangfunktion og kro­ps­be­vidst­hed

•gerne vil holde dig aktiv på en skånsom måde

•oplever stivhed, spændinger eller nedsat bevægelighed

•sætter pris på små, trygge hold med god tid til hver deltager

Træningen foregår på et små-hold, hvor der er god mulighed for individuel vejledning.

I AOF kan hold ofte oprettes allerede ved 4 tilmeldte, så du er velkommen til at tilmelde dig sammen med en ven – eller alene.

Alle øvelser kan tilpasses, så du deltager ud fra dine egne forudsætninger og eventuelle skavanker.

Medbring gerne yogamåtte og et lille håndklæde.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager over­før­sels­ind­komst (inkl. SU).
Personer over fol­ke­pen­sions­al­de­ren, 18-25-årige samt modtagere af over­før­sels­ind­komst kan også være berettigede.
Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper".
AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.

Hvis du vil tilmelde dig et hold mere end 14 dage efter start, kan du kontakte os på 32511495 eller aftenskole@hst.aof.dk for at få en reduceret pris.

Hvis du har yderligere spørgsmål, kan du kontakte aftenskolen på mail: aftenskole@hst.aof.dk eller tlf.: 32511495