Pilates
79 kurser
Motion i vand
Loading...
Vandgymnastik: Motion og bevægelse i vand
Vidste du, at vandgymnastik er godt for bevægeapparatet? Det varme vand og øvelserne er med til at blødgøre de stive muskler og lindre ledsmerter. Vi bruger det varme vand og vandets modstand som redskaber til at lave forskellige øvelser. Hvad vi laver på de specifikke kurser varierer fra kursus til kursus, da du har en bred vifte af valgmuligheder hos AOF.
Vil du have pulsen op med vandgymnastik?
På vores hold i aquafitness får du pulsen op, samtidig med at vi træner led og muskler. Udover at der er fokus på musklerne, fokuserer vi også på konditionstræning for at få pulsen op således, at vi også styrker vores kondition.
Det er et godt alternativ til dig, der godt kan lide at dyrke motion, men er hindret af smerter eller skader, når du prøver at dyrke motion over vandets overflade. Efter øvelserne er udstrækning af alle muskler, du har belastet, vigtigt og træningen vil hver gang slutte med en form for udstræk.
Da træningen foregår i vandet, forventer vi også, at du er komfortabel med at have kroppen helt eller delvist under vand. En effektiv træning kombinerer flere forskellige øvelser, hvor hele kroppen kommer i brug.
Hvad laver vi til vandgymnastik?
Til vandgymnastik arbejder du med hele kroppen gennem forskellige øvelser, hvor vandets modstand giver en effektiv træning og skånsom belastning. Det varme vand hjælper med øget smidighed og afspænding, hvilket gør det til skånsom træning mens du træner muskler, balance og kondition.
I undervisningen vil du stifte bekendtskab med en række forskellige øvelser. Eksempelvis arbejder vi på vores kurser både med at inddrage enkle yogaøvelser, der kan fungere som opvarmning, samtidig med at vi arbejder med aquahåndvægte, aquaorme og plader som redskaber.
Træningen foregår i et varmtvandsbassin, og øvelserne tilpasses, så der er individuel tilpasning for alle. Du kan bruge redskaber som skumhåndvægte for at styrke musklerne og forbedre stabilitet og fleksibilitet.
Til vandgymnastik vil du træne:
- Kondition
- Styrke
- Smidighed
- Fleksibilitet
- Balance
Bevægelseshold der styrker dine muskler
Vandgymnastik i et varmtvandsbassin
Vandgymnastik foregår i forskellige bassiner med forskellige dybder og temperaturer. Vandgymnastik der foregår i et varmtvandsbassin er særligt tilegnet dig, der lider af led og muskelproblemer. Varmen fra vandet har mange fordele og hjælper dig nemlig mod smerter på flere måder.
Temperaturen giver større blodgennemstrømning og smertelindrer ved at påvirke dine nerver, reflekser og smerteopfattelse. Samtidig sikrer temperaturen også større smidighed og fleksibilitet i det opvarmede væv, hvilket vil være en fordel, når du træner.
Det er slet ikke et krav at, du lider af skader eller andre skavanker for at tilmelde dig et kursus, der foregår i et varmtvandsbassin. Vandgymnastik er for alle. Også for dig der bare gerne vil hoppe i dit badetøj og bevæge kroppen til et hyggeligt arrangement.
Hos AOF lægger vi nemlig stor vægt på, at vores kurser skal være en sjov træning og oplevelse og sætte rammerne for et stærkt fællesskab.
Aquajogging
Det er sjovt at jogge under vand, fordi vi kombinerer løbetræning med muskel- og cirkeltræning. Aquajogging er den ideelle motionsform for dig, der lider af skader og andre skavanker, da det er en skånsom motionsform. Ydermere er motionsformen særligt populær og fordelagtig for gravide og overvægtige, da vandet reducerer din kropsvægt, og det gør træningen lettere.
Find aquajogging herPrøv alt fra aquatræning til træning for gigtramte
Hos AOF kan du vælge mellem flere former for vandgymnastik, hvor træningen foregår i det varme vand. Vi tilbyder aquatræning, aquajogging og hold med fokus på afspænding eller træning for gigtramte – alle med individuel tilpasning og plads til alle aldersgrupper.
Aquatræning er en effektiv træningsform, hvor du bruger vandets modstand som redskab til at styrke hele kroppen. Det er en skånsom motionsform, der giver øget smidighed, styrke og kondition, uden at belaste leddene.
På hold med aquajogging får du pulsen op og arbejder med kondition og stabilitet – et godt alternativ til løb eller motion på land. Ønsker du ro og velvære, kan du vælge aqua-afspænding, hvor øvelserne er blide og afslappende.
Uanset hvilket kursus du vælger, får du undervisningen i bevægelse, styrke og balance i et trygt og socialt fællesskab.
Vandgymnastik - find et hold nær dig
AOF's hold i vandgymnastik foregår i hele Danmark. Kurserne afholdes på forskellige ugedage og tidspunkter. Derfor er det let for dig at finde et kursus, der afholdes tæt på dig. Alle holdene har en erfaren underviser, der kan hjælpe dig godt i gang med at få motion i vand. Tryk på linket nedenunder, læs om de forskellige hold og tilmeld dig på siden.
Find dig et hold i vandgymnastikFAQ:
Hvad er vandgymnastik?
Vandgymnastik er en form for træning, der udføres i vand, hvor modstanden fra vandet hjælper med at styrke musklerne, forbedre fleksibilitet og kondition uden at belaste leddene.
Er vandgymnastik kun for ældre eller folk med skader?
Nej, vandgymnastik er for alle, uanset alder og fitnessniveau. Det er en effektiv træning for både begyndere, gravide ældre og personer med skader, men også for dem, der ønsker at forbedre deres generelle kondition.
Hvilke fordele er der ved vandgymnastik?
Vandgymnastik er skånsom for leddene, da vandets opdrift reducerer belastningen på kroppen. Det forbedrer kredsløb, styrker muskulaturen, øger fleksibilitet og balance og hjælper med at forbedre vejrtrækningsteknikker. Det er også ideelt for personer med skader eller fysiske udfordringer.
Leder du efter et andet kursus?
Hos AOF har du en bred vifte af muligheder. Hvis formålet med din deltagelse er at genoptræne din krop eller blot at holde den i gang, har vi mange andre kurser til rådighed.
Her er andre eksempler på motionshold:
Klik her for at finde et hold.
Hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp til tilmelding, så er du velkommen til at kontakte din lokale afdeling. Find din lokale afdeling her.