Bodytoning
12 kurser
Udendørstræning hos AOF
Kunne du tænke dig frisk luft i flotte udendørs omgivelser samtidig med, at du træner din kondition, smidighed og styrke? Så meld dig til et udendørs træningshold hos AOF og få pulsen op. Her kan du tilmelde dig en række udendørs hold, hvor der er fokus på at skabe nogle hyggelige rammer til at komme i bedre form i et sjovt fællesskab med andre.
Hvad er udendørstræning, og hvordan fungerer det?
På et udendørshold vil du blandt andet komme til at bruge naturens redskaber til at lave forskellige øvelser og udfordringer til både at lave konditionstræning, men også styrketræning. Derfor bliver det en sjov og måske anderledes måde, end du er vant til at træne på. Selvom det er en alternativ måde, kan du på et udendørshold stadig træne alle muskelgrupper.
Eksempelvis lægger naturen op til at inddrage træning med egen kropsvægt. Træning med egen kropsvægt kan eksempelvis være armbøjninger og mavebøjninger, som er øvelser, du nok kender i forvejen. Derudover vil du blive introduceret til andre alternative øvelser, som du måske ikke kender i forvejen. Heriblandt kan du alt efter dit niveau også prøve kræfter med øvelser som kropshævninger, der er med til at træne det meste af overkroppen.
Overordnet set er det kun fantasien, der sætter grænser for hvilke øvelser, du kan lave til udendørs fitness, og der er derfor mange fordele ved at træne udendørs. Til funktionel udendørs træning vil du have muligheden for at lave en bred vifte af øvelser, hvor kun dine ambitioner og niveau sætter grænserne.
Bevægelseshold til alle kroppe og niveauer
Hvilke fordele er der ved udendørs træning?
Udendørs træning har mange fordele i forhold til klassisk fitness indendørs. Motion i naturen frigiver flere lykkehormoner end indendørstræning, hvilket kan være med til at øge din motivation, så du lettere kan udføre øvelserne. Derudover kombinerer vi på et udendørs hold klassiske træningsøvelser med unikke øvelser, der er oplagt at udføre udendørs.
Den optimale udendørs træning er mindst lige så god for din kondition og muskler som en træning i et fitnesscenter. Hvis du ved, hvordan du skal udføre din træning udendørs, kan det også give dig mere tid og plads i hverdagen, da du kan udføre en udendørs træning alle steder i naturen.
Desuden kan du med fordel kombinere din almindelige træning med udendørs træning for at afveksle dine bevægelsesmønstre. At variere din træning kan være en god måde at opretholde din motivation. Udendørstræning er en billig måde at træne på. Når du først har deltaget på et af vores kurser, vil du have værktøjer til selv at kunne udføre træningen i naturen. I stedet for at bruge penge på dyrt udstyr til at træne hjemme eller et medlemskab i dit lokale fitness, kan du bruge den viden, som du har tilegnet dig på et af vores kurser til at bruge naturens redskaber.
Kreative kurser til dig
Glæden ved at træne udendørs
Hvis du ikke er vant til at træne udendørs, vil du helt sikkert mærke en glæde ved at kombinere din indendørstræning med udendørs træning. Ved at løbe, styrketræne eller lignende udendørs vil du skabe en balance i din træning, der vil give dig mere energi.
På et udendørshold hos AOF fokuserer vi på teambuilding, et fedt arrangement og at vise dig, hvor sjov og effektiv en træning, man kan have udendørs. Dine træningsvaner vil komme igennem en udvikling, der betyder, at du får ny viden og inspiration til at udvide dine træningsvaner. Et af de elementer, der kan være med til at skabe en ny motivation hos dig, er den måde øvelserne bliver udført på udenfor. Du vil komme til at prøve kræfter med helt nye øvelser, der er lige så effektive for muskelgrupperne, som dem du laver i fitnesscenteret.
En anden fordel og glæde du vil opleve ved udendørs træning er, hvor let det bliver at træne. Hvis du forstår at udnytte naturens redskaber, vil du have muligheden for at træne overalt, og det vil være lettere for dig at finde tid til en træning. Hvis du normalt træner indendørs eksempelvis i et fitnesscenter, vil det være en rar måde at skabe en balance og en mere nuanceret træning. Sidst men ikke mindst er det også lettere for dig og dine venner eller familie at træne sammen udendørs, da det ikke kræver, at i er medlem af samme fitnesscenter.
Ligegyldigt om din træning er baseret på løb, fordi du ønsker at opnå en lavere fedtprocent, styrke din udholdenhed, eller om din træning er baseret på styrketræning og opbygge muskelmasse, kan det lade sig gøre udendørs.
Find det rigtige hold og træn i naturen
Hos AOF har vi flere forskellige hold, hvor træning i naturen er det centrale. Du har for eksempel muligheden for at tilmelde dig hold, der både fokuserer på smidigheds-, konditions- og styrketræning.
Men der er også kurser som ikke er lige så belastende. Man kan for eksempel komme på et meditation og mindfulness kursus, hvor undervisningen foregår udenfor. Du kan faktisk også deltage i gåture, hvor der kan indgå enkelte øvelser undervejs. Her vil der både være gående og stående øvelser, der skal udfordre kroppen og dens balance, uden at det bliver alt for fysisk hårdt. Også for dig, der måske har skavanker.
Lyder et udendørshold hos AOF interessant for dig? Klik her for at se alle vores udendørskurser her.
Brug for hjælp?
Hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp til tilmelding, så er du velkommen til at kontakte din lokale afdeling.