Yoga og meditation
532 kurser
Hatha yoga hos AOF
Vil du gerne skabe balance mellem krop og sind? Så er hatha yoga lige noget for dig. Det er en af de klassiske yogaformer, som har et langsommere tempo med fokus på vejrtrækning.
Hvad er hatha yoga?
Hatha yoga er en af de mange grene inden for yoga. Det er en af de mest udbredte former for yoga i vesten. Yogaen består både af yogastillinger, åndedrætsøvelser og meditation. Hatha yogaens langsommere tempo er centralt, fordi det sætter fokus på de enkelte yogastillinger, og på den måde kan man komme dybere ind i stillingerne.
Hatha yoga fokuserer i modsætning til mange andre yogaformer på én stilling af gangen. Derfor kan hatha yoga føles "nemmere" sammenlignet med andre yogaformer. Hatha har et stort fokus på vejrtrækningen under øvelserne, og det er med til at sikre, at du laver øvelsen korrekt.
Hvorfor er hatha yoga godt for dig?
Der er mange fordele ved hatha yoga og mange grunde til, at det er godt for dig. Først og fremmest er det godt for dig, fordi det er en motionsform. Det styrker din krops core, forbedrer din fleksibilitet og det har en positiv effekt på dine muskler og led.
Derudover er det godt for dig, fordi det hjælper med at reducere stress og angst. Altså er yogaen godt for sindet, hvor du gennem forskellige teknikker og vejrtrækningsøvelser bliver i stand til at slappe af og få styr på åndedrættet. Yoga udvikler også din evne til nærvær, at mærke kroppen og det at kunne trække vejret fuldt ud. Hatha-stillingerne holdes i længere tid, for at du har endnu større mulighed for at opnå balance, mere kontrol og dermed være i stand til at have et større fokus på vejrtrækning.
Hatha yoga er godt, fordi det:
- Forbedrer fleksibilitet og mobilitet
- Styrker din core
- Forbedrer balanceevnen
- Holder leddene sunde
- Forbedrer søvnkvaliteten
- Forbedrer din selvkontrol
- Reducerer stress og angst
- Styrker dit immunforsvar
Bevægelseshold for alle
Få styr på dit åndedræt
Når du dyrker hatha yoga er der meget fokus på din vejrtrækning. Derfor indgår der altid forskellige vejrtrækningsøvelser i undervisningen, og du bliver præsenteret for åndedrætsteknikker allerede fra første lektion. Når du har styr på dit åndedræt, får du mere ud af yogaøvelserne og kan komme dybt i de forskellige øvelser. Når du bruger de forskellige vejrtrækningsteknikker, vil du også opleve mere ro i både hovedet og sindet.
Hvis du har en dyb og kontrolleret vejrtrækning, vil du også opnå en bedre afspænding af din krop og sind, og du er i langt højere grad i stand til at slappe af.
Så ved at dyrke hatha yoga med fokus på vejrtrækning får du mere ud af de enkelte yogaøvelser, du får en fornyet og positiv energi, og du bliver mere klar og til stede i bevidstheden.
Find det rette kursus for dig og din træningspartner
Hos AOF har vi forskellige slags træningskurser til dig, der vil forbedre din fysik. Vi har eksempelvis Yoga, Pilates eller dans. Oplev mange spændende måder at bevæge din krop på, der kan få pulsen op eller strække din krop ud. Der er hold i hele landet, og du kan finde hold både for nybegyndere og øvede.
Find hold herFind yogahold for begyndere og øvede
Du kan dyrke yoga uanset om du er nybegynder eller øvet. Det er en træningsform for alle, hvor du kan øge og forbedre din fleksibilitet og mobilitet. Det er godt for alle, og man kan dyrke yoga i alle aldre. Det er en træningsform, som udover at være fysisk og give dig en øget styrke, også styrker din mentale sundhed.
Når du dyrker yoga bidrager yogaøvelserne med at opnå lange stræk, som kan hjælpe mod diverse spændinger, du eventuelt måtte have.
Der findes også mere dynamiske yogaformer, som fx vinyasa yoga, hvor du fortsætter fra den ene stilling til den anden i et mere tempofyldt flow. Der kan både være længere eller kortere varighed i øvelserne, og her er der igen fokus på åndedrættet.
Fem forskellige yogaformer:
- Hatha yoga
- Bikram yoga
- Yin yoga
- Vinyasa yoga
- Flow yoga
Få din puls op
Vælg andre motions- og yogahold hos AOF
Hos AOF har vi utallige motions- og yogakurser, som du kan tilmelde dig. Du har mange muligheder for bevægelse sammen med andre mennesker og samtidig få trænet kroppen ved fysisk aktivitet.
Du kan eksempelvis gå til udendørs fitness hos os, hvor du i fællesskab med andre bruger naturen og omgivelserne til at træne. Du kan finde et udendørs fitness hold her.
