Blid hensyntagende yoga

Dette er et lille yogahold for dig, der af forskellige årsager har behov for plads til særlige hensyn samt et yogaprogram sammensat af enkle yogastillinger udført i et roligt tempo, og som kan tilpasses den enkeltes behov. Vi starter med en let ån­de­drætsø­vel­se og fortsætter med enkle siddende, stående og liggende yogastillinger. Vi arbejder med enkle øvelser, der løsner spændinger i led og muskler, med dynamiske øvelser, der styrker kroppen samt med balance træning. Stillingerne udføres i en tilstand af nærvær og opmærksomhed og koordineres med åndedrættet og du vil således få en oplevelse af nærvær, at komme til stede og mærke kroppen. Programmet afsluttes med, at jeg guider en afspænding af ca. 15 minutters varighed. Alle, der selv kan komme op fra og ned på et underlag, kan være med. Medbring: Tæppe, vandflaske, evt. yogamåtte.