Yin Yoga for alle - Nr. Snede

Yin Yoga – dybde, ro og til­ste­de­væ­rel­se

Yin yoga er en stille og meditativ form for yoga, hvor vi holder stillingerne i længere tid – typisk 3-5 minutter. Det giver mulighed for at arbejde i dybden med kroppens bindevæv, led og fascia, samtidig med at nervesystemet får ro til at falde helt ned, hvilket både er godt for fordøjelsen og immunforsvaret.

På holdet vil vi:

- Holde et roligt tempo med lange, siddende og liggende stillinger
- Bruge rekvisitter som bolstre og klodser til at understøtte kroppen, så vi kan slippe mu­skel­spæn­din­ger og finde dybere ro
- Afslutte hver gang med en afspænding

Hvor mere aktive yogaformer som hatha eller vinyasa arbejder med muskulær styrke og bevægelse, handler yin yoga om at give slip. Vi bliver længe i hver stilling, hvilket kan føles udfordrende i starten – men netop den stilhed er en stor del af øvelsen. Vi overgiver os til tyngdekraften og kommer dybt ind i kroppen. Det er en god modvægt til en aktiv hverdag og kan bidrage til øget bevægelighed, ro i nervesystemet og bedre søvn.

Praktisk info:

Medbring selv: Yogamåtte, tæppe, bolster og klodser

Niveau: Holdet er for alle – begyndere såvel som øvede

Tøj: Behageligt tøj, gerne varmt, da kroppen falder til ro i lange stillinger

Om underviseren
Jeg hedder Simon Gregersen (f. 1991) og er cand.mag. i dansk og journalist. Gennem mit arbejde har jeg skrevet indgående om forskning i trivsel, psykologi og mentalt helbred.

Jeg har dyrket meditation og yoga siden 2013 og tog min første yo­galæ­rer­ud­dan­nel­se i Indien i 2017. Siden har jeg undervist i over 200 timer, og jeg har i alt taget 400 timers yogauddannelse hos tre forskellige skoler, hvoraf 100 timer var en certificeret yin-yoga-overbygning hos Sattva Yoga. Jeg har også været på et hav af me­di­ta­tions­kur­ser og -retreats rundt omkring i verden.

Min tilgang til yoga handler om at skabe balance og kontakt til sin egen krop – fremfor at skulle nå et bestemt sted hen.