Blid yin yoga

I denne undervisning tager vi udgangspunkt i den blide yin yoga kombineret med den mere dynamiske hatha yoga.

Vi starter altid med et kort og meget blidt flow af hatha yoga, hvor kroppen vækkes og mobiliseres.
Så glider vi ind i en yin praksis, hvor der er fokus på ro og åndedræt. Du guides ind i siddende eller liggende stillinger, hvor fokus er blide stræk, som åbner kroppens bindevæv og energibaner. Stillingerne holdes i 3-5 minutter, og din krop støttes af dit medbragte udstyr.

Med yin yoga træner du dit nærvær og din evne til at mærke hvad der sker i din krop og i dit sind. Det er en stund, hvor du øver dig i bare at være til stede - mildt, kærligt og tålmodigt. Et frirum i en travl og hektisk verden, og hvor gevinsten er en roligere krop og sind.

Vi slutter altid med en skøn savasana/afspænding, hvor din yogapraksis lige lander i dig, og så er du køreklar til resten af dagen.

Alle kan deltage uanset om du er nybegynder eller øvet.

Kom i tøj som du kan bevæge dig frit i og medbring et par tykke sokker og en tyk trøje, så du kan holde varmen i både yin og afspænding.

Medbring din egen yogamåtte, 1-2 tæpper og en flaske vand. Har du yogablokke, yogapølle og/eller en øjenpude er du også velkommen til at medbringe det.