Pilates og mindfulness – Styrk din krop og find ro

Pilates er en træningsform, der styrker din krop, øger kro­ps­be­vidst­he­den og giver dig mere energi i hverdagen. Du arbejder med fokus på egen krop – ingen bolde eller udstyr. Øvelserne fokuserer på mavemuskler, bækkenbund og stabiliserende muskler, samtidig med at du lærer mindfulness-teknikker for mere ro og balance.

Øvelserne er enkle og kan bruges i hverdagen – f.eks. når du står i kø i supermarkedet eller forbereder aftensmaden. Der tages hensyn til alle deltagere, og ingen forkundskaber er nødvendige.

Hver un­der­vis­nings­gang afsluttes med udstrækning og afspænding, som giver ro i både krop og sind.