Ryst dig fri med TRE

Ryst dig fri med TRE er et kursus for dig, der ønsker at slippe spændinger og finde mere ro i både krop og sind. Gennem enkle øvelser aktiverer vi kroppens naturlige evne til at regulere stress og spændinger – så du kan opleve mere balance, grounding og velvære i hverdagen.

TRE står for Tension and Trauma Release Exercises – på dansk spændings- og trau­me­for­lø­sen­de øvelser. Metoden består af syv enkle øvelser, der aktiverer kroppens naturlige rystemekanisme, der kan opstå, når kroppen slipper spændinger og aktivering.
Denne mekanisme hjælper kroppen med at regulere og slippe ophobede spændinger i nervesystemet.
Når refleksen ikke sætter ind i forlængelse af stressede eller trau­ma­ti­se­ren­de situationer, fastfryses energien (adrenalinen osv.) og sætter sig i kroppen bl.a. som mu­skel­spæn­din­ger og i værste fald syg­doms­lig­nen­de tilstande.
TRE foregår på kroppens præmisser, og du lærer undervejs at regulere intensiteten og stoppe, når du har brug for det. Fokus er ikke på at præstere, men på at mærke kroppen, skabe tryghed og give plads til restitution og regulering.

Det kan TRE hjælpe med
Mange oplever, at TRE kan:
• sænke stressniveauet
• forbedre søvnen
• mindske anspændthed og tankemylder
• styrke kro­ps­be­vidst­he­den
• lindre spændinger ved kronisk sygdom eller skader
• forebygge eller mindske omsorgstræthed og udbrændthed
• øge følelsen af grounding og velvære

Medbring egen yogamåtte.