Mindfulnessforløb

Max 10 deltager

Et kursus for alle, som gerne vil have mere ro og glæde i hverdagen.
 
Et 8 ugers mind­ful­nes­sfor­løb kan være med til at nedsætte symptomer på stress, angst, smerter og forebygge depression. Det er et lille pusterum, som kan øge din generelle trivsel og forbedre din livskvalitet. Mentalt helbred kan trænes i lighed med fysisk helbred. Du træner evnen til bedre at håndtere hverdagens bekymringer og udfordringer, og du lærer at blive bedre til at tage dig af dig selv. Mindfulness træner din evne til at være bevidst nærværende, mere tilstede i kroppen og i nuet. Du får håndgribelige redskaber, som kan flettes ind i din hverdag.
 
Kurset er en blanding af grup­pe­un­der­vis­ning, kropsscanning, siddende meditation, blid bevægelse af kroppen og øvelser i at være nærværende i dit hverdagsliv.  Mellem hver un­der­vis­nings­gang er der mulighed for at øve dig hjemme, hvis du har lyst, så du får integreret øvelserne i din hverdag.
 
Medbring gerne behageligt tøj, et tæppe, evt varme sokker og drikkedunk.
Vi vil sidde på almindelige stole, så det er ikke en forudsætning, at du kan sidde på gulvet. Der er
også mulighed for at ligge.
Alle kan være med.