Kajak Yoga

Er du kajakroer og ønsker at forbedre din smidighed, styrke og balance samt øge dit fokus både i kajakken og på land, så er dette yogahold måske noget for dig.
Yoga er et effektivt supplement til din træning på vandet, og kan hjælpe med forebyggelse af skader og gøre dig mere afslappet og fokuseret, når du ror.
På dette hold arbejder vi med klassisk hatha yoga – en rolig form for yoga, hvor vi fokuserer på vejrtrækning, bevægelse og til­ste­de­væ­rel­se i kroppen. Lektionen varer halvanden time og følger et fast program bestående af grounding, vej­rtræk­nings­tek­nik­ker (pranayama), fysisk opvarmning, klassiske yogastillinger (asanas) og afspænding.

Det klassiske hatha yoga program understøtter kajakroerens behov for:
• Mobilitet i skuldre og hofter
• Kropsholdning og kernestyrke
• Balancesans og stabilitet
• Smidighed i ryg, nakke og ben
• Mental ro og øget kro­ps­be­vidst­hed
• Skærpet fokus og koncentration
Igennem denne yogaklasse søger vi at skabe balance mellem træning og hvile, styrke og lethed, disciplin og overgivelse. Det er essentielt at holde stillingerne på en behagelig og stabil måde, og en del af din personlige rejse vil være at holde stillingerne i længere tid, at komme længere ind i stillingerne eller at øge kompleksiteten. Når du finder roen i en stilling, vil roen i sindet indfinde sig.
Holdet henvender sig til både nye og erfarne kajakroere, og du behøver ingen erfaring med yoga for at deltage. Øvelserne tilpasses niveauet hos den enkelte deltager, og der lægges vægt på, at alle kan være med uanset køn, alder, smidighed og styrkeniveau. Vigtigst er det, at du lytter til din krop og selv tilpasser dit ak­ti­vi­tets­ni­veau.
Medbring behageligt tøj og evt. din egen yogamåtte og et tæppe.
Glæd dig til en stund med ro, styrke og fordybelse til gavn for din krop, sind og sjæl.