Aktiv i aftenskolen - Blid træning - Bredebro

Find ro i kroppen – og stilhed i sindet

Har du brug for at sætte tempoet ned og finde tilbage til ro, nærvær og balance? Dette hold er for dig, der længes efter en pause fra hverdagens travlhed og ønsker en dybere kontakt til både krop og sind.

Træningen er stille, meditativ og nærværende. Gennem lange, rolige stræk arbejder vi med kroppens bindevæv, led og sener, så spændinger slipper, og kroppen gradvist giver efter. Samtidig beroliger vi nervesystemet og skaber plads til mental afspænding og indre ro.

Tempoet er langsomt – og netop dér ligger styrken. Du får tid til at mærke kroppen, trække vejret og være til stede.

Du kan opleve:
• Færre smerter og spændinger i kroppen
• Bedre søvn og fordøjelse
• Lavere stressniveau og mere ro i nervesystemet
• Øget energi og overskud i hverdagen

De fleste øvelser foregår siddende eller liggende på yogamåtten og holdes i flere minutter, så kroppen får tid til at give slip. Vi arbejder med åndedrættet og enkle teknikker, og hver gang afrunder vi med en guidet afspænding eller meditation.

Dette er ikke træning, hvor du skal præstere – men et rum, hvor du kan lande, give slip og bare være.

Medbring egen yogamåtte til brug under hele træningen.

Et trygt og hensyntagende hold
Her er der god tid, ro og plads til individuelle behov. Undervisningen er tilrettelagt i et langsomt tempo med mulighed for pauser og tilpasninger undervejs. Holdet er særligt velegnet til dig, der har brug for en skånsom tilgang – fx ved smerter, stress eller træthed – eller som trives bedst i mindre og rolige rammer.