Hensyntagende yoga - for dig med fysiske eller mentale udfordringer

Dette yogahold er for dig, der oplever udfordringer som f.eks. stress, tankemylder,
rygsmerter, spændinger i nakke og skuldre, gigt, mu­skel­spæn­din­ger eller søvnproblemer.
Vi laver blid og hensyntagende yoga med fokus på at skabe ro, overskud og velvære –
både fysisk og mentalt. Undervisningen hjælper dig med at øge kro­ps­be­vidst­he­den,
forbedre din holdning og finde balance i krop og sind.
Vi arbejder i et roligt tempo med enkle yogastillinger, ån­de­drætsø­vel­ser og afspænding.
Øvelserne styrker og strækker kroppen på en nænsom måde og øger bevægeligheden i
dine led. Åndedrættet er en vigtig del af undervisningen og bruges aktivt til at skabe ro
og fokus.
Hver gang starter vi med en kort meditation og afslutter med en lang, guidet afspænding,
så kroppen og sindet kan falde helt til ro.
På dette hold handler det ikke om at præstere, men om at lytte til kroppen og arbejde
med de muligheder og begrænsninger, du har. Du bliver mødt lige dér, hvor du er.
Holdet er særligt til dig, der har brug for ekstra hensyn og ikke kan deltage på et
almindeligt yogahold. Der er max 8 deltagere, og undervisningen kan tilpasses dine
individuelle behov.
Alle kan være med – også selvom du aldrig har prøvet yoga før. Medbring yoga-måtte og tæppe.

Michelle, kan kontaktes på mail: nar­do­ne­mi­chel­le@gmail.com