Mindfulness: Bevidst nærvær i krop og sind

Mindfulness : Bevidst nærvær i krop og sind
I en hverdag fyldt med fart, forventninger og konstante indtryk er det let at miste forbindelsen til sig
selv. Mindfulness er en enkel, men dybtgående metode til at finde ro, styrke og klarhed.
På dette kursus på 6 aftener bliver du introduceret til mindfulness gennem rolige kropslige øvelser
fra pilates og yoga, guidede meditationer, refleksion og konkrete redskaber, som du kan bruge med
det samme i din hverdag. Du behøver ingen erfaring – kun lysten til at skabe mere nærvær i krop og
sind, så du får mere glæde og overskud.
På kurset lærer du bl.a.:
• At finde ro i nuet – også når det stormer omkring dig
• At håndtere tankemylder og indre uro med større venlighed
• At bruge vejrtrækningen som anker til nærvær
• At være nærværende i kroppen og mærke, hvad den har brug for
• At integrere mikropauser og øjeblikke af stilhed i hverdagen
Kurset indeholder både teori og praksis, så du får en hel­heds­for­stå­el­se og konkret erfaring med
mindfulness.
Om underviseren
Kurset ledes af Fiona Andersen, som er en erfaren psykomotorisk terapeut, mind­ful­nes­sin­struk­tør
og pi­la­tesin­struk­tør. Fiona har mange års erfaring med at undervise i bevægelse, kro­ps­be­vidst­hed og
indre ro som basis for udvikling. Undervisningen er båret af glæde og nærvær, med fokus på,
hvordan vi passer på os selv, for bedre at kunne være noget for andre.
Læs mere på www.fionaandersen.dk
Tilmeld dig i dag – og tag det første skridt mod mere ro, overskud, glæde og nærvær.
Begrænsede pladser, så der er plads til nærvær og fordybelse.