Mere ro, mindre stress med MBSR

Kursus i Stress-reduktion

Forud for kurset afholdes gratis intromøde den 16. marts 2026 kl. 18.00, tilmelding via hjemmesiden – hold 3126114003

AOF tilbyder det internationalt anerkendte MBSR-kursus; Mindfulness-Baseret Stress-Reduktion. Kurset er for dig, som ønsker konkrete værktøjer til at kunne håndtere og forebygge stress, angst, uro og tankemylder med mindfulness og selvomsorg. Kurset har også vist sig anvendeligt i forhold til håndtering af kroniske smerter og søvnbesvær.

Hvad er MBSR?
MBSR er et 8 ugers videnskabeligt vel­do­ku­men­te­ret træ­nings­pro­gram, som formidles både i sund­heds­sek­to­ren, i re­ha­bi­li­te­rings­for­løb, på ud­dan­nel­ses­in­sti­tu­tio­ner og i privat regi.
Kurset hjælper dig med at blive mere nærværende og opmærksom på dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser – så du kan reagere mere hen­sigts­mæs­sigt på livets udfordringer. Kurset er ikke kun for mennesker med stress, men for alle som ønsker at opnå mere nærvær i livet og større selvindsigt. Du behøver ingen særlige forudsætninger – alle kan være med, uanset alder, fysiske formåen og baggrund. Vi sidder på stole når vi mediterer og reflekterer og vi står eller ligger på underlag når vi bevæger kroppen blidt og langsomt.

Indhold:

• 8 mandage fra kl. 18.00–20.30 samt en fordybelses lørdag fra kl. 9.00-15.00
• Guidede mindfulness-meditationer, blide yogaøvelser og liggende afspænding

• Undervisning i stres­sfy­si­o­lo­gi, kommunikation og håndtering af svære følelser
• Praktiske øvelser til integration af mindfulness i din hverdag
• Mulighed for udveksling af erfaringer og oplevelser i gruppen
• Invitationer til hjemme-træning i løbet af kursus, adgang til lydfiler med guidning