Pilates for alle, sommerhold

Pilates er et træningssystem, der tilbyder en lang liste af fantastiske fordele. Den øger styrke og fleksibilitet, forbedrer koordination og balance, øger kropsbevidsthed og kontrol. I hver øvelse bevæger du nogle muskler, samtidig med at andre bliver brugt stabiliserende. Bevægelsen fra den ene øvelse videre til den næste sker i et jævnt flow.
Øvelserne er opstrammende og omfatter bl.a. vejrtrækningskontrol, stabilisering af rygrad og hele core, styrke af ryg- og brystmuskler, hvilket blandt andet er effektivt over for rygsmerter og udvikler den fysiske formåen. Det fører til at du kontrollerer kroppens bevægelser og udvikler kropsbevidsthed.
Hver mødegang begynder med opvarming af kroppen og derefter en systematik træning for alle kropsdele samt ånderdræt og koordination. Vi kan også bruge elastiker, bolde, rollere, vægte og andre småredskaber. I slutning af hver mødegang strækker vi ud og afspænder kroppen. Alle skal medbringe egen yogamåtte.