Pilates og åndedrættet - Odense

På pilates og åndedrættet arbejder vi med at gøre plads til at kunne trække vejret dybt.
Det er svært at bede sin deltagere om at trække vejret dybt hvis
1. De ikke ved hvordan de gør
2. De kan simpelhen ikke pga et stramt muskelkorset
3. De tør ikke fordi de bliver dårlige

I hverdagen har vi ofte ikke fokus på åndedrættet, fordi vi trækker vejret automatisk, men hvordan vi trækker vejret og hvordan kvaliteten er af din vejrtrækning (fx om den er hurtig), det har stor betydning for dit velbefindende generelt, og kan resultere i manglende overskud og energi eller spændningshovedpine.

Så før vi kaster os over at lave pilates hvor åndedrættet er en stor og bevidst del af træningen, så er der fokus på åndedrættet, hvor du lærer at trække vejret ordentligt.
Det i sig selv er en kunst at kunne, så det bruger vi god tid på.

Vi kæder nemlig åndedrættet sammen med blide pilatesøvelser og på dette forløb introduceres du til det jeg kalder for “prep” øvelser. Det er de basale og lettere øvelser i pilates hvor fokus er på at bevæge sig, og knapt så meget på at få sved på panden.

Forløbet henvender sig til dig som:
*Ønsker at kommer ned i gear rent mentalt
*Har smerter i kroppen
*Ofte har spændingshovedpine
*Ønsker at træningen skal foregå i roligt tempo
*Er sygemeldt med stress (vi arbejder meget med at bringe nervesystemet i ro)

Det er muligt at vi bruger redskaber på forløbet som stol, elastik, bolde etc., men dette introduceres først, når jeg har mødt deltagerne, og ved hvem jeg har med.

Det er små hold med plads til max 8 deltagere på holdet.

Hver time afsluttes med afspænding.

Du må meget gerne medbringe din egen yogamåtte og tæppe, og evt. hvis du har brug for en pude til hovedet under afspænding, skal du også medbringe dette.