Priser for hele kurset

Info om priser
Priserne kan variere afhængigt af forskellige kommunale tilskud
  • Fuldt betalende 575 kr/person

Kursusdage

  • 01-11-2021
    Mandag
    11:00 - 12:30
  • 08-11-2021
    Mandag
    11:00 - 12:30
  • 15-11-2021
    Mandag
    11:00 - 12:30
  • 22-11-2021
    Mandag
    11:00 - 12:30
  • 29-11-2021
    Mandag
    11:00 - 12:30
  • 06-12-2021
    Mandag
    11:00 - 12:30

Beskrivelse

Trænger du til at styrke dine mavemuskler og få genoptrænet din bækkenbund?
Så skal du med på dette hold. Vi har fokus på at genvinde styrken i kernen, altså at genopbygge stabiliteten i mavemusklerne og lænden/ryggen. På den måde får du lettere ved at løfte, og du belaster ryggen mindre, når du skal bære din baby.

Vi træner også bækkenbunden. Det er vigtigt at genopbygge bækkenbundens funktion korrekt, så vi undgår problemer med at holde på vandet eller får smerter.
Vi sætter også fokus på generel styrke af balder, ryg og mave, og du får sved på panden og et smil på læben.

Du kan bruge dit barn som vægt, og der er fokus på, at øvelserne kræver så få redskaber som muligt. På den måde kan du bruge de øvelser, du lærer under træningen hjemme i stuen. Også selvom baby er vågen.

Du kan begynde på efterfødselsholdet cirka fire til otte uger efter fødslen. Du kan også deltage på holdet, selvom du har fået kejsersnit.
Den planlagte kontrol hos egen læge skal være overstået inden opstart. Lægen skal have godkendt, at du må træne.

Lignende kurser