Mindfulness træning

Mindfulness træning for alle der vil styrke mental sundhed og livsglæde

- Rolig individuel træning af praksis i fællesskab
- Træning af sindet med fokus på kroppen – væk fra tankemylder
- Træning til mere nærvær, mindre uro, mere glæde og balance

Mindfulness træningen er for alle / unge og ældre
Træningen indeholder metoder der er forsk­nings­ba­se­ret og den har fokus på blandt andet:

- Siddende og gående meditationer
- Let yoga – stående – siddende - liggende
- Body scanning
- Åndedrættet og resten af kroppen
- Tanker som kommer og går
- Følelser og sindets bevægelser
- Tålmodighed / accept / tillid
- At give slip på dårlige vaner og starte på ny

Påklædning: Afslappet, behageligt + evt. ekstra sokker - vi tager skoene af.

1 ½ times træning til udvikling af nye vaner og daglig praksis.

Instruktør: Berit Weise, MBSR Instruktør (Mindfulness Baseret Stress Reduktion)