Hatha yoga for mænd - begyndere

Er du manden, der ønsker at forbedre din smidighed, styrke og balance samt øge dit fokus og mentale overskud, så er dette yogahold noget for dig.
Holdet er et begynderhold og yogaformen er klassisk hatha yoga – en rolig form for yoga, hvor vi fokuserer på vejrtrækning, bevægelse, styrke og til­ste­de­væ­rel­se i kroppen. Lektionen varer halvanden time og følger et fast program bestående af grounding, vej­rtræk­nings­tek­nik­ker (pranayama), fysisk opvarmning og styrke, klassiske yogastillinger (asanas) og afspænding.
Du behøver ikke at have erfaring med yoga for at deltage. Øvelserne tilpasses niveauet hos den enkelte, og der lægges vægt på, at alle kan være med uanset alder, smidighed og styrkeniveau. Vigtigst er det, at du lytter til din krop og selv tilpasser dit ak­ti­vi­tets­ni­veau.
I hatha yoga er det essentielt at holde stillingerne på en behagelig og stabil måde, og igennem forløbet vil du opleve at kunne holde stillingerne i længere tid (blive stærkere), at komme længere ind i stillingerne (blive mere smidig) og/eller at øge sværhedsgraden i stillingerne. Når du finder roen i en stilling, vil roen i sindet indfinde sig.
Medbring behageligt tøj og evt. din egen yogamåtte og et tæppe.
Glæd dig til en stund med styrke, fordybelse og ro til gavn for din krop, sind og sjæl.