Mindfulness - Find ro og nærvær i en travl hverdag

Mindfulness
I en hverdag fyldt med fart, forventninger og konstante indtryk er det let at miste forbindelsen til sig selv. Mindfulness er en enkel, men dybtgående metode til at finde ro, styrke og klarhed.
På dette kursus lærer du mindfulness gennem rolige kropslige øvelser blandt andet fra pilates og yoga. Du får guidede meditationer, refleksion og konkrete redskaber, som du kan bruge med det samme i din hverdag. Du behøver ingen erfaring – kun lysten til at skabe mere nærvær i krop og sind, så du får mere glæde og overskud.

På kurset lærer du bl.a.:

At finde ro i nuet – også når det stormer omkring dig
At håndtere tankemylder og indre uro med større venlighed
At bruge vejrtrækningen som anker til nærvær
At være nærværende i kroppen og mærke, hvad den har brug for
At integrere mikropauser og øjeblikke af stilhed i hverdagen
Kurset foregår på et lille hold, så vi kan skabe et trygt og uformelt fællesskab, hvor der er plads til både stilhed, nysgerrighed og dialog. Hver gang er der både teori og praksis, så du får en hel­heds­for­stå­el­se og konkret erfaring med mindfulness.

Om underviseren

Kurset ledes af Fiona Andersen, som er en erfaren psykomotorisk terapeut og mind­ful­nes­sin­struk­tør. Fiona har mange års erfaring med at undervise i bevægelse, kro­ps­be­vidst­hed og indre ro som basis for udvikling. Undervisningen er båret af glæde og nærvær, med fokus på, hvordan vi passer på os selv, så vi også kan være noget for andre.

Læs mere på www.fionaandersen.dk

Tilmeld dig i dag – og tag det første skridt mod mere ro, overskud, glæde og nærvær.
Begrænsede pladser, så der er plads til nærvær og fordybelse.