Priser for hele kurset

Info om priser
Priserne kan variere afhængigt af forskellige kommunale tilskud
  • Fuldt betalende 1920 kr/person
  • Pensionist, Rudersdal 1775 kr/person

Kursusdage

  • 07-09-2022
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 14-09-2022
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 21-09-2022
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 28-09-2022
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 05-10-2022
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 12-10-2022
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 26-10-2022
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 02-11-2022
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 09-11-2022
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 16-11-2022
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 23-11-2022
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 30-11-2022
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 07-12-2022
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 14-12-2022
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 04-01-2023
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 11-01-2023
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 18-01-2023
    Onsdag
    19:00 - 20:15
  • 25-01-2023
    Onsdag
    19:00 - 20:15

Beskrivelse

Funktionel træning med Frederik Iversen

Hvad er funktionel træning?

Formålet ved funktionel træning er, at vi træner for en sund og stærk krop. Vi løber, hopper, skubber, løfter og trækker. Det er alt sammen helt naturlige bevægelser, som vi mennesker er skabt til at lave. Vi laver squats og svinger med vægte, fordi det er en sjov måde for dig at opnå de bedste resultater på inden for både styrke, udholdenhed og fedtforbrænding.
På den måde bliver du også bedre til at klare helt almindelige og basale ting i din hverdag.

Jeg vil undervejs finpudse din teknik og guide dig igennem hver eneste øvelse. Du kan være med på holdet, uanset om du er jægersoldat eller bedsteforælder. Alle øvelser og alle workouts kan skaleres, så det passer til dig. Du skal ikke have det rigtige tøj, noget særligt udstyr eller spise på en bestemt måde og din baggrund, alder og profession spiller ingen rolle. Vi hepper hinanden igennem træningen, har det sjovt og motiverer hinanden undervejs. Det gør træningen sjovere og giver flere resultater.

Jeg vil tage holdet gennem en grundig opvarmning, gennemgang af øvelserne samt skaleringsmuligheder, så alle føler sig trygge og klar. Samt fælles udstrækning af hele holdet efter endt WOD.
 
WOD er en forkortelse for "Workout of the day".

Hver gang møder du en ny WOD på tavlen.

Eksempel på WOD:

A) Amrap 12 min
10 G2OH m håndvægt
20 mavebøjninger m. håndvægt
10 burpees
20 front squats

------- 2min pause

B) Amrap 10 min
20 mavebøjninger m. håndvægt
10 burpees
20 front squats

-------- 2 min pause

C) amrap 8 min
10 burpees
20 front squats

Amrap = as many rounds as possible, vi laver de givne øvelser i X antal minutter så mange gange som muligt indtil tiden er gået.
G2OH = ground to overhead, vi løfter altså en genstand fra gulvet til over hovedet og afslutter med strakt arm.

Eksempel på et hold ville se sådan ud:

1. gennemgang af dagens wod (2 min)
2. opvarmning (10 min)
3. introduktion af øvelser og skaleringsmuligheder (10 min)
4. wod starter (30-40 min)
5. vi får vejret og sætter udstyr på plads (5 min)
6. udstræk (10 min)
7. tak for i dag (0 min)

 

Bemærk

Husk drikkedunk.

Lignende kurser