Body Self Developments System - Grundtræning
Start: 08.09.2022, kl. 18:00
AOF Albertslund, AOF Vestegnen
Sundhedshuset, Skolegangen 1, 2620 Albertslund
Preben Tensø
Ugedag
torsdag
Lektioner
24,00
Hold nr.
0122204101
Lokale
træningsrum
Priser for hele kurset
Info om priser
Priserne kan variere afhængigt af forskellige kommunale tilskud
- Fuldt betalende 1085 kr/person
- Efterlønsmodtagere Albertslund, Albertslund 760 kr/person
- Arbejdsledige Albertslund, Albertslund 760 kr/person
- Pensionist Albertslund, Albertslund 760 kr/person
Kursusdage
-
08-09-2022Torsdag18:00 - 19:30
-
15-09-2022Torsdag18:00 - 19:30
-
22-09-2022Torsdag18:00 - 19:30
-
29-09-2022Torsdag18:00 - 19:30
-
06-10-2022Torsdag18:00 - 19:30
-
13-10-2022Torsdag18:00 - 19:30
-
27-10-2022Torsdag18:00 - 19:30
-
03-11-2022Torsdag18:00 - 19:30
-
10-11-2022Torsdag18:00 - 19:30
-
17-11-2022Torsdag18:00 - 19:30
-
24-11-2022Torsdag18:00 - 19:30
-
01-12-2022Torsdag18:00 - 19:30
Beskrivelse
Body SDS Grundtræning består af :
- De 7 Faser
- De legende øvelser
- US - øvelser ( Udstrækningnings øvelser)
Som udgangspunkt er det et træningssystem som der har hovedfokus på Kroppens led og muskler. Der er mange øvelse både i: De 7 faser, samt De legende øvelser og US- øvelser. Så træningerne varierer fra gang til gang.
—En kort beskrivelse af de 3 Systemer—
- De 7 Faser:
Skal forstås ved at kroppen er opdelt i led grupper.
Fødder
Knæ
Hofter
Øverryg/Bryst
Skuldre
Nakke
Arme
Hele kroppen bliver gennem trænet.
- Udføres altid i en stående stillig
- Der skabes kontakt til de enkelt led, hva især bedres koordination, så hele kroppen sammen arbejder bedre ( F.eks ved en meget stiv krop eller en meget hypermobil krop)
- kropsbevistheden øges ( med kropsbevidstheden kan forandringerne nemmere indtræffe)
- De Legedne øvelser:
- De udføres bådet stående og liggende
- Der er tempo skift
- musklerne bliver inddraget mere i forhold til De 7 faser.
US - øvelser:
- Giver mulighed for muskelafspænding
- Led frigørelser
- Indre RO
Så for lige at rund det endlige resultat af:
Efter 1:30 min’s Træning
Bliver vi både fysisk og psykes nulstille:
Fysiks bliver kroppen genarbejdet led for led ( ledvæsken stimuleres og komme ud og smører hele ledet.
Musklerne aktiveres, kroppens samarbejdet optimeres mellem de forskellig regioner i kroppen.
Psysisk bliver tankmylder ( hvis det er tilstede i starten af træningen) skyllet væk i løbet af træningen.
Idro opnås.
Husk at medbringe en lille måtte, løstsiddende tøj samt lidt vand.
- De 7 Faser
- De legende øvelser
- US - øvelser ( Udstrækningnings øvelser)
Som udgangspunkt er det et træningssystem som der har hovedfokus på Kroppens led og muskler. Der er mange øvelse både i: De 7 faser, samt De legende øvelser og US- øvelser. Så træningerne varierer fra gang til gang.
—En kort beskrivelse af de 3 Systemer—
- De 7 Faser:
Skal forstås ved at kroppen er opdelt i led grupper.
Fødder
Knæ
Hofter
Øverryg/Bryst
Skuldre
Nakke
Arme
Hele kroppen bliver gennem trænet.
- Udføres altid i en stående stillig
- Der skabes kontakt til de enkelt led, hva især bedres koordination, så hele kroppen sammen arbejder bedre ( F.eks ved en meget stiv krop eller en meget hypermobil krop)
- kropsbevistheden øges ( med kropsbevidstheden kan forandringerne nemmere indtræffe)
- De Legedne øvelser:
- De udføres bådet stående og liggende
- Der er tempo skift
- musklerne bliver inddraget mere i forhold til De 7 faser.
US - øvelser:
- Giver mulighed for muskelafspænding
- Led frigørelser
- Indre RO
Så for lige at rund det endlige resultat af:
Efter 1:30 min’s Træning
Bliver vi både fysisk og psykes nulstille:
Fysiks bliver kroppen genarbejdet led for led ( ledvæsken stimuleres og komme ud og smører hele ledet.
Musklerne aktiveres, kroppens samarbejdet optimeres mellem de forskellig regioner i kroppen.
Psysisk bliver tankmylder ( hvis det er tilstede i starten af træningen) skyllet væk i løbet af træningen.
Idro opnås.
Husk at medbringe en lille måtte, løstsiddende tøj samt lidt vand.
Bemærk
Husk at medbringe en lille måtte, løstsiddende tøj samt lidt vand.