Body Self Developments System - Grundtræning

Body SDS Grundtræning består af :
 
- De 7 Faser
- De legende øvelser
- US - øvelser ( Udstrækningnings øvelser)

Som udgangspunkt er det et træningssystem som der har hovedfokus på Kroppens led og muskler. Der er mange øvelse både i: De 7 faser, samt De legende øvelser og US- øvelser. Så træningerne varierer fra gang til gang.
 
—En kort beskrivelse af de 3 Systemer—
 
- De 7 Faser:
 
Skal forstås ved at kroppen er opdelt i led grupper.
 
Fødder
Knæ
Hofter
Øverryg/Bryst
Skuldre
Nakke
Arme
 
Hele kroppen bliver gennem trænet.
 
- Udføres altid i en stående stillig
- Der skabes kontakt til de enkelt led, hva især bedres koordination, så hele kroppen sammen arbejder bedre ( F.eks ved en meget stiv krop eller en meget hypermobil krop)
- kropsbevistheden øges ( med kropsbevidstheden kan forandringerne nemmere indtræffe)
 
- De Legedne øvelser:
 
- De udføres bådet stående og liggende
- Der er tempo skift
- musklerne bliver inddraget mere i forhold til De 7 faser.
 
US - øvelser:
 
- Giver mulighed for muskelafspænding
- Led frigørelser
- Indre RO
 
Så for lige at rund det endlige resultat af:
 
Efter 1:30 min’s Træning
 
Bliver vi både fysisk og psykes nulstille:
 
Fysiks bliver kroppen genarbejdet led for led ( ledvæsken stimuleres og komme ud og smører hele ledet.
Musklerne aktiveres, kroppens samarbejdet optimeres mellem de forskellig regioner i kroppen.
 
Psysisk bliver tankmylder ( hvis det er tilstede i starten af træningen) skyllet væk i løbet af træningen.
Idro opnås.
Husk at medbringe en lille måtte, løstsiddende tøj samt lidt vand.