Qi Gong og Sheng Zhen - Hensyntagende

Har du nedsat bevægelsesfunktion, og kunne du tænke dig at få styrket både krop og sind?

Du vil lære bilde Qi Gong og Sheng Zhen-øvelser med kærlig selvomsorg og meditation for øget styrke, smidighed, energi, afslappelse og indre ro.

Holdet er også for dig med en kronisk sygdom, stress mm.

Vi tager udgangspunkt i enkle fysiske bevægelser og selvmassage, som stimulerer energi- og blodkredsløbet, og du træner at kunne mærke livskraften/Qi bevæge sig. Du lærer at slappe af og åbne dit sind uden travlhed. Gradvist udøger og fordyber vi træningen, du får mere ro og lærer at forankre dig i kroppen.

Qi Gong/Sheng Zhen styrker muskler og led, og kan på længere sigt lindre ledsmerter og forebygge knogleskørhed. Træningen kan modvirke træthed, forbedre din udholdenhed, balance og koordination. Kombinationen med kærlig selvomsorg og meditation kan have en dybt afstressende, rensende og helsebringende effekt. Holdet er et hensyntagende hold, det vil sige der tages hensyn til de "handicaps" du kan have fysisk som psykisk. Kan være aldersbetingede forhold!

Vi træner på små hold, og din underviser vil støtte dig i at tilpasse Qi Gong/Sheng Zhen-øvelserne efter dit behov og din individuelle kapacitet. Du kan lære at give slip på negativitet og opleve at blive mere glad og positiv, hvilket er godt både for immunforsvaret og din psyke.

Vi træner både stående, siddende og liggende.

Kom i løstsiddende tøj. Husk egen yogamåtte, tæppe/pude og en flaske vand.

Underviser er uddannet Qi Gong-lærer, certificeret lærer i Sheng Zhen bevægelse og meditation hos Master Li Junfeng og Teacher Jing: www.shengzhen.org