Yoga for mænd: De 5 tibetanere og let Qi-massage

Vil du lære 5 yogaøvelser for øget energi, styrke og smidighed?

De 5 Tibetanere Yoga regulerer og vitaliserer kroppens organer og vitale funktioner som blodcirkulation og fordøjelse. Yogaen styrker og smidiggør ryg, skuldre, arme, mave og lår, og du kan få mere energi – både fysisk og psykisk.

Du lærer, hvordan du kan koordinere yogaøvelserne med dyb og rolig vejrtrækning for større indre ro og nærvær i kroppen. På længere sigt kan de 5 Tibetanere Yoga lede til mindre stress, bedre nattesøvn og vægttab.
I opvarmningen ryster vi hele kroppen igennem og løsner stive muskler og led. Vi afslutter med let Qi-massage, som virker udrensende og velgørende, og liggende dybdeafspænding, som giver hvile for både krop og sind.

Undgå at spise et stort måltid lige før træning. Kom i løst siddende tøj. Husk yogamåtte, tæppe/pude og en flaske vand.

NB! Kurset er ikke egnet for dig med ukontrolleret højt blodtryk, svær leddegigt, sklerose, Parkinson´s, struma eller svimmelhed.