Afspænding og bækkenbundstræning for kvinder - Odense
Start: 21.08.2023, kl. 10:00
AOF Center Odense , AOF Center Odense
AOF Huset, Hunderupvej 103, 5230 Odense M
Mette Underlien
Priser for hele kurset
- Efterløn, Odense 569 kr/person
- Fleksydelse, Odense 569 kr/person
- Fuldt betalende 600 kr/person
- Pensionist, Odense 569 kr/person
- Studerende, Odense 569 kr/person
Kursusdage
-
21-08-2023Mandag10:00 - 11:00
-
28-08-2023Mandag10:00 - 11:00
-
04-09-2023Mandag10:00 - 11:00
-
11-09-2023Mandag10:00 - 11:00
-
18-09-2023Mandag10:00 - 11:00
-
25-09-2023Mandag10:00 - 11:00
-
02-10-2023Mandag10:00 - 11:00
-
09-10-2023Mandag10:00 - 11:00
Beskrivelse
En stærk bækkenbund giver en god indre stabilitet, forhindrer inkontinens og øger din livskvalitet.
På kurset lærer du at mærke din bækkenbund og hvordan du får fat i de rette muskler for at vedligeholde og genskabe balancen i bækkenbunden.
Vi arbejder med åndedrættets funktion i forhold til bækkenbunden, laver fysiske øvelser og bruger Empelvic-puden, som er et anerkendt hjælpemiddel til bækkenbundstræning. Vi afslutter hver træningsgang med en guidet afspænding for hele kroppen.
Holdet henvender sig til kvinder i alle aldersgrupper, som af forskellige årsager mærker, at bækkenbunden trænger til fornyet styrke og stabilitet.
Medbring en vandflaske og evt. et tæppe.
Vi bruger Empelvic-pude til kvinder: kan enten købes her https://empelvic.dk/produkt/empelvic-pude/ eller bestilles hos underviser ved tilmelding.