Mindfulness og afspænding

Dette hold er for dig, der har brug for et pusterum i din hverdag, hvor du kan lande i din krop og dit sind og bare være. Kurset er især tilrettelagt til dig, der er ny indenfor mindfulness og yoga og som oplever stress og spændinger i kroppen og har brug for ro. Så selvom du aldrig har dyrket motion, yoga eller mindfulness kan du sagtens deltage på dette kursus. Alle kan være med, da undervisningen bliver tilrettelagt ud fra de elever som deltager.

Kurset vil indeholde følgende:
Mindfulness- og meditation bl.a. til opnåelse af mere ro og hjælp i forbindelse med håndtering af stress i hverdagen, og mødet med dig selv, dine tanker og følelser. Holdet kan også hjælpe dig med indsovningsproblemer, kropsspændinger mv.
 
Vi vil på dette kursus arbejde med forskellige mindfulness- og meditationsteknikker, som opøver din evne til at være til stede i nuet med din fulde opmærksomhed. Ofte er vores tanker i fortiden eller i fremtiden, og dyrebar
nutid går derved tabt.  At få kontakt til sanserne i kroppen og bare være med det, der er i dette øjeblik på en venlig og ikke-dømmende måde, kan give dig en ny indsigt og kendskab til dig selv. Du kan derved øve dig i ”at være i stue med dig selv” på en god og tålmodig måde – også når livet er svært.
Blid yoga som foregår i et langsomt tempo. Vi får løsnet og strakt muskler og led blidt og nænsomt i takt med åndedrættet.

Afspændingsøvelser især for skuldre, nakke og ryg, men vi arbejder også med afspændingsteknikker til at opnå ro og hvile i kroppen.
Vejrtrækningsøvelser som virker beroligende og energigivende.
Kurset foregår i smukke rammer hos centralt Indre ro i Odense i en uhøjtidelig og afslappet atmosfære og er tilrettelagt, så alle kan være med.

Din underviser, Lone Andersen, er erfaren mindfulness-, meditations og yogalærer, samt  kropsterapeut. Lone er kendt for at skabe en uhøjtidelig og imødekommende stemning, hvor deltagerne bliver motiveret og får lyst til at møde frem.