Rytmisk Bevægelse - Move and flow

På dette hold bevæger vi os til rytmisk musik i både hurtigt og langsomt tempo. Vi arbejder kroppen igennem fra top til tå og bevæger alle muskler og led.
Målet er at øge bevægelsesglæden og styrke din sundhed og trivsel.

Vi bevæger os varieret og udforsker bevægelseskvaliteten gennem forskellige kropslige øvelser. Det kan være med gang, løb, hop og dans. Vi bruger også svingende, rullende, bølgende, trækkende og skubbende bevægelser. Vi arbejder med langsomme, glidende og flydende bevægelser (flow), hvor vi også bruger sanserne, forestilingsevnen og billedsproget til at gøre øvelserne mere forståelige, og til at mærke kroppen og dermed få en bedre kropsbevidsthed.

Vi slutter af med massage med skumrulle eller bolde, udstrækning og en kort afspænding, så krop og sind finder ro og hvile.

Vi laver øvelser der:
- opløser spændinger i kroppen
- smører led og bindevæv
- øger smidigheden
- giver muskelstyrke
- øger balanceevnen
- giver bedre jordforbindelse
- styrker en stabil kropsholdning

Undervisningen er inspireret af Yoga, Pilates, Theanetics, Franklin Method, Mindfulness og forskellige danseformer.

Medbring yogamåtte, håndklæde/tørklæde/tæppe, evt. lille hovedpude og en vandflaske/drikkedunk.