Dyrk yoga hos AOF

Yoga for begyndere

Vil du gerne dyrke yoga? Så har AOF et kursus i yoga til dig. Vi har kurser på alle niveauer. Vores yogakurser har undervisning med en professionel yogalærer. Undervisningen kan både være workshops, et weekendkursus eller et længere forløb med mødegange over hele året. Med fokus på både åndedrættet og mindfulness er yoga en god motionsform for sindet og kroppen.

Prøv yoga for begyndere med AOF

Vil du i gang med yoga, og søger du et sted med ro, nærvær og trygge rammer? Hos AOF tilbyder vi yoga øvelser i hele landet, med fokus på at skabe balance mellem krop og sind. Du behøver ingen forudsætninger – kun lysten til at lære og trække vejret dybt.

På vores begynderhold bliver du introduceret til yogaøvelser, åndedrætsfokus, stræk, blide bevægelser og afspænding. Vi arbejder med velkendte yogaøvelserne som hatha yoga og yin yoga, der begge er ideelle for dig, der er ny.

Du lærer at ret ryggen, ræk armene mod loftet, finde god balance og blive mere bevidst om kroppen i forskellige yogastillinger og yogaøvelser.

Hvad er fordelen ved yoga – og hvorfor er yoga godt for dig?

Uanset om du er ny eller øvet, er yoga godt for både krop og sind. Det er dokumenteret, at yoga:

Styrker musklern
Øger smidighed
Forbedrer sind og koncentration
Lindrer stress og øger velvære

Vi arbejder med alt fra nemme yogaøvelser til mere udfordrende stillinger. Øvelser som barnets stilling, kattens stilling og tree pose indgår ofte på begynderhold, og giver både stræk og stabilitet.

Mange oplever også at yoga træning hjælper med bedre søvn og fornyet energi, hvilket for flere kan fungere som en god kontrast til emoderne verden, hvor vi ofte glemmer at stoppe op og trække vejret.

Bliv klogere på de mange yogakurser for begyndere her.

Aktiviteter med yogamåtte

Se alle

Dyrk yoga i et fællesskab – fra tree pose til alle fire ben

Når du dyrker yoga hos AOF, gør du det i trygge omgivelser og sammen med andre. Vi lægger vægt på fællesskab, rummelighed og et tempo, hvor alle kan være med. At lave yoga øvelser er behageligt og udfordrende på en og samme gang, og i fællesskab kan man få et dejligt stræk og et godt grin!

Du vil gradvist lære at holde strækket, mærke dit bækken, finde støtte i alle fire ben, og forstå, hvordan forreste knæ, højre ben og venstre side bevæger sig i harmoni. Vores yoga lærer guider dig nænsomt gennem hver bevægelse, så de forskellige yogaøvelser til sidst vil sidde på ryggraden!

Undervisningen rummer både individuel praksis og fælles rytme. Her er ingen præstation – kun lysten til at være til stede og mærke effekten af øvelserne og de forskellige stillinger.

Yoga for begyndere med dygtige undervisere

Hos AOF har vi erfarne og nærværende yoga undervisere, som tilpasser øvelserne til dine behov. På begynderhold arbejder vi med yoga øvelserne fra bunden – og skaber ro og rytme i kroppen. Du vil lære at:

Skifte mellem stående stillinger og hvilestillinger
Brug mod gulvet og mod loftet som ankerpunkter
Aktivere højre arm, forreste hånd og venstre ben
Finde balance på ene ben og opnå styrke i strakte ben

Vi tilbyder også mere stille former som yin yoga, hvor du bliver i samme position i længere tid og mærker et dybt, godt stræk. Hver session afsluttes typisk med en omgang afspænding eller meditation for virkelig at bibeholde roen i kroppen.

Yoga for begyndere med dygtige undervisere

Hos AOF har vi erfarne og nærværende yoga undervisere, som tilpasser øvelserne til dine behov. På begynderhold arbejder vi med yoga øvelserne fra bunden – og skaber ro og rytme i kroppen.

Du vil lære at:

Skifte mellem stående stillinger og hvilestillinger
Brug mod gulvet og mod loftet som ankerpunkter
Aktivere højre arm, forreste hånd og venstre ben
Finde balance på ene ben og opnå styrke i strakte ben

Vi har også yoga for øvede – fra barnets stilling hatha yoga

Er du vant til at lave yoga, og vil du gerne gå dybere i praksis? Hos AOF har vi også hold for dig, der ønsker mere intensitet eller fordybelse. Her arbejder vi med:

Udfordrende yogaøvelser og flows
Hatha yoga i et højere tempo
Bevidsthed omkring modsatte side, dit knæ, bagerste fod og forreste ben
Fokus på at skyd brystet frem, ret ryg, og aktivere overkroppen

Øvede kan også have glæde af yin yoga og individuel praksis, hvor kroppen guides blidt, men målrettet. Du lærer at skift ben, stabilisere musklerne, og blive i stillinger, der giver ro og forløsning. Træk vejret dybt, og tag hovedet og fødderne med på en yogarejse, som du næppe kommer til at fortryde!

Se alle AOF's yogakurser her.