Stress og selvomsorg

Føler du dig overvældet, drænet eller presset i hverdagen? Trænger du til en dag, hvor du kan trække vejret dybt og finde ro og styrke i dig selv?
Denne workshop er til dig, der ønsker en dybere forståelse af, hvad stress egentlig er – og hvad du selv kan gøre for at forebygge og håndtere den. Vi arbejder i et roligt tempo og veksler mellem let tilgængelig teori, konkrete redskaber og sanselig praksis.

Du får:
• En jordnær og enkel forståelse af stress – som en naturlig reaktion, når vi bliver overbelastede over tid
• Indsigt i, hvordan indre og ydre pres påvirker os
• Forbindelsen mellem selvværd og stress – og hvordan vi kan arbejde med det
• Mulighed for at identificere dine egne stressbe­last­nin­ger
• Konkrete metoder til at mærke dine behov og sige fra med god samvittighed
Vi bruger kroppen og sanserne aktivt, og inddrager:
• Æteriske olier, som understøtter ro og nærvær
• Musik og bevægelse, der hjælper med at løsne og give slip
• Meditation og vej­rtræk­nings­ø­vel­ser, som kan tages med hjem i hverdagen
• Stilhed og refleksion – for at høre, hvad du selv mærker og har brug for

Dagen veksler mellem oplæg, fælles refleksion, praksis og små samtaler i grupper eller par. Du behøver ikke være stresset – måske har du bare lyst til at være med.
Workshoppen tilrettelægges med respekt for dine grænser og med fokus på at skabe et trygt og nærværende rum.

Kom som du er – og gå hjem med nye indsigter, brugbare redskaber og en fornemmelse af at være lidt bedre forbundet til dig selv.

Frederiksberg og Københavns Kommune tilbyder forhøjet tilskud til særlige grupper. Ved valg af prisen for særlige grupper erklærer du på tro og love, at du er studerende på SU, lærling, på efterløn, pensionist, eller modtager over­før­sels­ind­komst (inkl. SU).
Personer over fol­ke­pen­sions­al­de­ren, 18-25-årige samt modtagere af over­før­sels­ind­komst kan også være berettigede.Er du bosiddende i Københavns eller Frederiksberg Kommune, og kurset afholdes i en af disse kommuner, kan du benytte pristypen "særlige grupper". AOF kan kræve dokumentation ved tilmelding eller senere. AOF forbeholder sig ret til at opkræve og få tilskud tilbagebetalt, hvis det forhøjede tilskud ikke accepteres af kommunen.