Mindfulness-fortsætterhold

Max 10 deltager

Fortsæt din mind­ful­nes­s­rej­se – mod mere ro

Et mindfulness fortsætterhold

Dette kursus er til dig, der…

- Har deltaget i et mind­ful­nes­sfor­løb tidligere og ønsker at fastholde og fordybe din praksis.
- Oplever, at hverdagen hurtigt tager over, og at de gode vaner og erfaringer ryger i baggrunden.
- Mangler støtte og inspiration til at integrere mindfulness som en naturlig del af dit liv
- Ønsker et fællesskab, hvor du kan dele erfaringer og blive guidet videre.

En regelmæssig mind­ful­nes­sprak­sis lindrer symptomer på stress, angst, smerter og forebygger depression. Det er et lille pusterum, som kan øge din generelle trivsel og forbedre din livskvalitet.

Du får…

- 2 mødegange om måneden med guidede meditationer, refleksion og øvelser.
- Støtte til at opbygge en stabil mind­ful­nes­sprak­sis, der passer ind i dit liv.
- Øvelser der beroliger nervesystemet og mindsker stress, uro og smerter
- Styrket din evne til at lytte til kroppen og møde dig selv med mildhed.
- Et trygt fællesskab, hvor vi deler erfaringer og inspirerer hinanden.
- Redskaber til at skabe varige forandringer i dit liv.

Alle kan være med, du behøver ikke at have en fast daglig praksis for at deltage – det vigtigste er, at du har lyst til at give dig selv tid og plads til fordybelse, at fortsætte din rejse mod at skabe mere ro og lethed i dit liv.

Praktisk information
Kurset er en blanding af grup­pe­un­der­vis­ning, kropsscanning, siddende meditation, blid bevægelse af kroppen og øvelser i at være nærværende i dit hverdagsliv.  Mellem hver un­der­vis­nings­gang er der mulighed for at øve dig hjemme, hvis du har lyst, så du får integreret øvelserne i din hverdag.
 
Medbring gerne behageligt tøj, et tæppe, måske en lille pude, varme sokker og evt. drikkedunk.

Hvis du har spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte Maja på mail: mfolkenberg@gmail.com