Find mere ro - Et 8-ugers mindfulness forløb

Max 10 deltager

Dette kursus er til dig, der...
- Oplever stress, angst, smerter eller gerne vil forebygge depressive symptomer

Det kan komme til udtryk ved, at du…

- Ofte føler dig overvældet.
- Oplever tankemylder og har svært ved at finde ro.
- Har ubehag eller smerter i kroppen
- Mangler overskud og energi i dit liv
- Længes efter en hverdag med mere lethed, nærvær og glæde.

Du lærer...
- Hvordan du bruger mindfulness til at lindre symptomer fra stress, angst og smerter og skaber mere ro
- At styrke din evne til at håndtere hverdagens bekymringer og udfordringer
- Øvelser der beroliger nervesystemet
- At lytte til kroppen og møde dig selv med mildhed
- Hvordan du passer bedre på dig selv

Du får...
-  8 un­der­vis­nings­gan­ge med guidede meditationer og øvelser.
-  Kro­p­s­scan­nin­ger og blid bevægelse af kroppen
-  Enkle, effektive teknikker, du kan tage med dig ind i din hverdag.
-  Et trygt fællesskab med støtte og inspiration.
-  Redskaber til at skabe varige forandringer i dit liv.

 Giv dig selv et pusterum, som øger din gennerelle trivsel og forbedre din livskvalitet.

Alle kan være med.

Praktisk information

Kurset er en blanding af grup­pe­un­der­vis­ning, kropsscanning, siddende meditation, blid bevægelse af kroppen og øvelser i at være nærværende i dit hverdagsliv.  Mellem hver un­der­vis­nings­gang er der mulighed for at øve dig hjemme, hvis du har lyst, så du får integreret øvelserne i din hverdag.
 
Medbring gerne behageligt tøj, et tæppe, måske en lille pude, varme sokker og evt. drikkedunk.

Hvis du har spørgsmål til kurset, er du velkommen til at kontakte Maja på mail: mfolkenberg@gmail.com