Body SDS grundtræning

Body-sds står for Body Self Development`s System
Grundtræningen består af:  
- De 7 faser
- De legende øvelser
- US - øvelser ( Udstrækningnings øvelser)
  
Som udgangspunkt er det et træningssystem, som har hovedfokus på kroppens led og muskler. 
Der er mange øvelser både i "De 7 faser", "De legende øvelser" samt "US- øvelser". 
Træningerne varierer fra gang til gang.
 
En kort beskrivelse af de tre systemer:
 
De 7 faser
Skal forstås ved at kroppen er opdelt i ledgrupper. 
Fødder, knæ, hofter, ryg/bryst, skuldre, nakke og arme. 
Hele kroppen bliver trænet igennem.  
Udføres altid i en stående stilling.

Der skabes kontakt til de enkelte led, og for hver især bedres koordination, så hele kroppen samarbejder bedre. Kropsbevistheden øges og med kropsbevidstheden kan forandringerne nemmere indtræffe.
 
De legenede øvelser
Udføres både stående og liggende.
Der er temposkift.
Musklerne bliver inddraget mere i forhold til De 7 faser.
 
US øvelser
Giver mulighed for muskelafspænding.
Ledfrigørelser .
Indre ro.
 
Efter halvanden times træning bliver vi både fysisk og psykisk nulstillet.
 
Fysisk bliver kroppen gennemarbejdet led for led, ledvæsken stimuleres og kommer ud og smører hele ledet. Musklerne aktiveres, kroppens samarbejde optimeres mellem de forskellige regioner i kroppen. 
Psykisk bliver tankemylder, hvis det er tilstede i starten af træningen, skyllet væk i løbet af træningen.