• Kurser
  • Aftenskoler
  • Nyhedsarkiv
  • Onlinekurser for forbund
  • Voksenuddannelse
  • Ordblind
  • Om AOF
  • {{productCount > 9 ? '9+' : productCount}}
    • Mit AOF
  1. AOF
  2. Aftenskoler
  3. AOF Næstved og Susålandet
  4. Opskrifter

Opskrifter fra Sygeplejerske og ernæringsrådgiver

Kirsten Skov Nielsen

AOF Næstved & Susålandet

 

Sund morgenmad / mellemmåltider:

Grød med Quinoa

Vitamin smoothie med frugt og grøntsager

Hjemmelavet Músli

 

Hovedretter:

Chili con carne med grøntsager

Trukket kylling

Kylling i kokosmælk

Boller i karry med rodfrugter og ananas

Kalvecuvette med lys sauce

Kyllingekrebinet med perlespelt og rodfrugtpuré

 

Fiskeretter:

Grøntsagssuppe med fisk

Laks med spinatpesto og bagte rodfrugter

Fiskesuppe

 

Frokost / Forretter:

Lakseroulade med spinat

Æggesalat med hytteost

Valnøddepaté

Ærte og aspargessuppe

 

Salater:

Fyldig og nærende forårssalat

Rosenkålsalat med Mango / Appelsincreme

Lækker julerødkålssalat

Mættende salat med bønner og feta

Rødbede / gulerodssalat

 

Plantebaserede retter:

Linsefrikadeller med bønnesalat og spinatpesto

Pesto med ramsløg

Grøn humus

 

Sundere kager / desserter:

Sund chokoladekage med kokos

Fedtfattig æblekage

Chokoladebrownie med dadler og Kidneybønner

Makronkage med æblemos glutenfri.

Bananpandekager 

Sunde æbleskiver

Den sunde Frugtis

Cheesecake i glas

 

Brød / boller:

Knækbrød

Nemt langtidshævet grovbrød

Glutenfri Boller

Maltbrød 2 små brød 

Har du spørgsmål, så kontakt din lokale afdeling
Drift af portal: AOF Danmark CVR 31460115 Molestien 7, 4. 2450 København SV
  • Facebook
  • YouTube
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Twitter
  • EU-oplysning
  • Bliv underviser
  • Persondatapolitik
  • Handelsbetingelser