Yoga og afspænding

Yoga giver ro i krop og sjæl. Styrker og forbedrer blodomløbet. Styrker kon­cen­tra­tions­ev­nen, harmoniserer åndedrættet, giver større kro­ps­be­vidst­hed og styrker muskler og led. Endvidere bedrer yoga kro­ps­hold­nin­gen og balancen. Stimulerer indre organer og øger smidigheden.

Yoga er et af verdens ældste systemer for personlig udvikling og beskæftiger sig med alle aspekter af fysisk, mental og spirituel sundhed. Den er først og fremmest en vej til sundhed ved bevarelse af harmonien og korrektion af ubalance, før den når at få fodfæste og gøre alvorlig skade. Hatha Yoga - den gren af yoga, der har den største udbredelse uden for Indien - fokuserer på indlæringen af de fysiske øvelser. Som den praktiseres i Vesten, består den hovedsagelig af simple stræk-, åndedræts- og af­slap­nings­ø­vel­ser. Sammen med afspænding kan yoga benyttes som en metode til at opnå dyb afslapning og balance.

Asanas (stillinger) arbejder systematisk med alle dele af kroppen, strækker og styrker muskler, holder rygrad og led smidige og fremmer åndedræt og blodomløb.
Ån­de­drætsø­vel­ser (pranayama) er af central betydning for udøvelsen af yoga, da vejrtrækningen er bindeleddet mellem forskellige processer i kroppen.
Dyb afslapning, der er af fundamental betydning i yoga, medvirker yderligere til at løsne spændinger. 

Medbring:
Yogamåtte og behageligt tøj