Hatha yoga med et twist og cardio

Denne hatha-yoga og cardio-undervisning henvender sig til mænd og kvinder i alle aldre – øvede som uøvede.Vi arbejder med ån­de­drætsø­vel­ser og lettere me­di­ta­tions­ø­vel­ser. Du inviteres til at bevæge kroppen igennem yogastillinger med din ker­nemusku­la­tur og kro­ps­be­vidst­hed som udgangspunkt. Vi arbejder med simple klassiske yogastillinger - krydret med en sensitiv og sensorisk tilgang, samt eks­pe­ri­men­te­ren­de elementer – hvor vi får pulsen op. Vi arbejder på at lave 3 - 6 sæt solhilsener – maveøvelser - balanceøvelser - armbøjninger og kri­ger­stil­lin­ger som styrker din ker­nemusku­la­tur.

Få kroppens funktionalitet opbygget i et roligt tempo, hvor der er plads til grin, sjov og nærvær, mens vi lytter til kroppen og finder ro. Undervisningen understøttes af musik.

Hver un­der­vis­nings­gang afsluttes med 10-15 minutters afspænding. Yoga giver styrke, ro og velvære til kroppen, sindet og hjertet.

Medbring: Yogamåtte, 2 blokke, yogabælte, tæppe og lune sokker, så du kan holde varmen under de øvelser, hvor vi ikke bevæger os så hurtigt.