Puls og styrke M/K

Træningen består af opvarmning, kon­di­tions­træ­ning, styrketræning, stræk og afspænding. Vi starter roligt ud, og sørger for at leddene er varme, før vi går i gang med kon­di­tions­træ­nin­gen. Her laver vi ofte steptræning eller lege og spil såsom basketball, stikbold og stafetter, som giver sved på panden og smil på læben. Styr­ke­træ­nin­gen foregår med en let vægtstang, små håndvægte eller egen kropsvægt, og til sidst strækker vi ud og afspænder kroppen. Vi laver ligeledes øvelser der træner balance, kognition og kro­ps­be­vidst­hed.
Træningen og sværhedsgraden tilpasses holdets deltagere, og der er altid mulighed for at få vejledning i at lave andre øvelser, hvis der er behov for det.

Om Benjamin
Jeg træder mine græsgange til dagligt på Østerbro Stadion hvor jeg er træner for Kvin­de­liga­hol­det B.93 i den bedste række af dansk fodbold.
Jeg har en baggrund indenfor motion og ernæring, hvor jeg bl.a har arbejdet som hold- og personlig træner både i Danmark og USA.
Jeg elsker at bevæge mig og se andre opleve samme glæde ved at bruge kroppen aktivt.